No.1487_【ポッコリお腹を凹ましたい】041_おやつをやめたければ、ご飯をしっかり食べろ

今回は・・・

「041_おやつをやめたければ、ご飯をしっかり食べろ」

免疫力が上がれば、風邪を引かなくなる…汗

７月１日から、この本『食べて飲んでおなかからやせる』を読んで、
ダイエット（ポッコリお腹を凹ますこと）に挑戦しています。

計測の結果は、相変わらず減ったり増えたりを
繰り返している状況です。

ご飯を食べて、免疫力を上げれば、風邪を引かない。

お菓子をたくさん食べたくなるのは、
ご飯の量が不足しているからなんだそうです。

ご飯をしっかり食べて、
おやつを食べないことが
理想なんですね。

本日の記録

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

□今朝の体重：57.55kg（一昨日）→57.55kg（昨日）→57.3kg

□今朝の腹囲：81cm（一昨日）→81cm（昨日）→81cm

□今日の運動：腹筋20回、腕立て伏せ6回　              

□今日の排便：有り（大量）

＜本で学んだこと＞

　・ご飯中心の食事をしていると、

　　風邪を引かなくなる

　・お菓子をたくさん食べたくなるのは、

　　ご飯の量が不足している証拠

　・梅干し、酢の物は、胃酸が出て、ミネラルや鉄分の

　　吸収を良くする。

＜実際にやってみたこと＞

　・頻繁にお腹の周りの肉を摘んでみた

　・食事は３食しっかり食べた

　・食べ物が液体になるくらい、よく噛んだ

＜効果・感想＞

　今日は、便が大量に出ました。

　体重は、また57Kg台に戻りました

　ウエストは81cmをキープ中…汗

　

　明日の計測が多少不安です…汗

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー