noteはじめました！ 美姿勢・美脚トレーナーのCHISATOです☺︎ トレーナー歴13年目の、大阪出身、愛媛育ち、現在は都内を中心に、フリーランスで活動しています。 元々は美容師の見習いをしてましたが、妊娠をきっかけに断念。今年16歳になる男の子のシングルマザーしてます。 私が、このお仕事を通して、伝えたいことは ・自分を諦めないでほしい ・キレイを習慣化する これに尽きます。 私は小さい頃から複雑な家庭環境で育ったせいか、プレッシャーに弱く、自分の意見も言えず、内面
皆さま こんにちは 美姿勢・美脚トレーナーの笠原ちさとです☺︎ お身体に対する意識が変わる小さなヒントを毎日更新中です🫧 毎日note本日100日目。 連続投稿最終日の今日は『身体への感謝』について書きますね。 今年2023年もそろそろ終わりに近づき、年末年始のお休みの過ごし方は皆さま決まりましたでしょうか？😊 年末年始やGWなどの長期休みは普段の慌ただしさも忘れ、のんびりしたり、リフレッシュしたり、、気分がリセットされますよね✨ ですが、、、 お身体はどうでしょう
皆さま こんにちは 美姿勢・美脚トレーナーの笠原ちさとです☺︎ お身体に対する意識が変わる小さなヒントを毎日更新中です🫧 毎日note本日99日目。 連続投稿は明日の100日で一旦筆を置きたいと思います😊毎日のお付き合いありがとうございました🙇♀️ そして本日は来年に向けてのお話をしていきますね😀 今日はクリスマス🎄そしてクリスマスが過ぎたら一気に年末モード！！！皆さま新年を迎える準備は出来てますでしょうか？ 毎年のことながら、、今年もあっっっという間でしたね💨年
皆さま こんにちは 美姿勢・美脚トレーナーの笠原ちさとです☺︎ お身体に対する意識が変わる小さなヒントを毎日更新中です🫧 本日は『こむら返り』足がつる原因についてです。 ふとした時に足がつることはないですか？ また、その原因はなんだと思いますか？ 今日はその原因についてお話ししたいと思います。 足がつる原因は必ずしも一つとは限りません。複合的な理由かもしれませんが、主には ・冷え ・睡眠不足(肉体的疲労) ・水分不足 ・栄養不足(ミネラル) ・運動不足 こ
皆さま こんにちは 美姿勢・美脚トレーナーの笠原ちさとです☺︎ お身体に対する意識が変わる小さなヒントを毎日更新中です🫧 本日も『習慣』のお話です。 私はこのnoteでも、普段のお仕事でも、いつも皆さまにお伝えしてきたことは 【日常動作をエクササイズに変える】 という事を「キレイを習慣化する」のハッシュタグと共に発信、お伝えしてきました。 今よりもっともっと美しくなりたい。変わりたい！方への一番の近道が日常動作をエクササイズに変えてしまう事だと思うからです。 さらには
皆さま こんにちは 美姿勢・美脚トレーナーの笠原ちさとです☺︎ お身体に対する意識が変わる小さなヒントを毎日更新中です🫧 本日は『女性ホルモン』についてです。 私たちの毎日の体調を左右する女性ホルモンについて今日は今一度おさらいしましょう。 “女性ホルモン”と一言で括られていますが、その正体は『エストロゲン』と『プロゲステロン』の2種類からなります。 どちらが優位になりすぎでも身体に不調を来たしはじめるのでバランスを取りながら保たれています。そしてその2つの女性ホルモ
皆さま こんにちは 美姿勢・美脚トレーナーの笠原ちさとです☺︎ お身体に対する意識が変わる小さなヒントを毎日更新中です🫧 本日は『大そうじ』についてです。 年末といえば大そうじ。大そうじといえば年末ですよね😀 今年も順調に進んでますでしょうか？ 今年の大そうじは少し風情のあるレトロな方法を試してみませんか？？ 例えば”雑巾掛け” 今ではマップ掛けになったこのおそうじ。昔風に変換すると四つ這いになり膝を持ち上げ身体を前進させるアレです☝️ この雑巾掛けの動き、非常に優
皆さま こんにちは 美姿勢・美脚トレーナーの笠原ちさとです☺︎ お身体に対する意識が変わる小さなヒントを毎日更新中です🫧 本日は『口呼吸』についてです。 皆さま鼻呼吸してくださっていますか？？ 鼻呼吸とは鼻から吸って、鼻から吐く呼吸のことをいい、ピラティスの呼吸である鼻から吸って、口から吐く呼吸法は口呼吸に分類されます。 幼少期からのクセや、鼻炎の有無等で鼻呼吸が難しい方も少なくありません。 私自身も鼻炎持ちで気管支炎、副鼻腔炎を大人になってからも繰り返すほど呼吸器系に
皆さま こんにちは 美姿勢・美脚トレーナーの笠原ちさとです☺︎ お身体に対する意識が変わる小さなヒントを毎日更新中です🫧 本日は『キレイの秘訣』についてです。 なんとも深そうなタイトルをつけましたが、今回もごくごく普通で当たり前のことを書きますね笑 先週とは打って変わって、グッと気温が下がった関東地方ですが皆さま引き続き感染症対策は万全でしょうか？ 空気も乾燥してますので、水分補給はしっかりと行ってくださいね。ところで水分補給は1日にどのくらいしてくださってますか？？
皆さま こんにちは 美姿勢・美脚トレーナーの笠原ちさとです☺︎ お身体に対する意識が変わる小さなヒントを毎日更新中です🫧 本日は昨日に引き続き『宅トレ』についてです😀 長かった自粛期間を終え、今では自由に出かけれるようになりました。 わざわざジムや、スポーツクラブに運動をしに行くというのもモチベーションではありますが、出来れば自宅で済ませたい方もいらっしゃるかと思います😗 今日はヨガマットやダンベル、特別なエクササイズグッズをお持ちじゃなくても自宅が簡単にジムになる方
皆さま こんにちは 美姿勢・美脚トレーナーの笠原ちさとです☺︎ お身体に対する意識が変わる小さなヒントを毎日更新中です🫧 本日は『間違えない腹筋方法』についてです🙂 年末年始のおうち時間に是非、宅トレにチャレンジしてみませんか？ ご自身で自宅でトレーニングしよう！と思い立った時、まず一番はじめに思いつくのが腹筋かな？と思います。 手軽に始めれる運動の上に効果を感じやすい部位でもありますよね☝️ そこで一番シンプルな上体の上げ下げ腹筋運動を行っていただく際に、間違いやす
皆さま こんにちは 美姿勢・美脚トレーナーの笠原ちさとです☺︎ お身体に対する意識が変わる小さなヒントを毎日更新中です🫧 今日は『睡眠とダイエット』についてです。 今年も残すところ2週間！ 今年は賑やかな忘年会のお話をお客さまからたくさん聞くことが多いです♪ 活気が戻ってきて嬉しいですね😊 いつもよりたくさん飲食するこの季節、しっかり体重&体調管理していきたいですよね🤯💦 ところで睡眠不足だと痩せにくくなってしまうのはご存知でしょうか？ 痩せにくいだけじゃなく、睡眠
皆さま こんにちは 美姿勢・美脚トレーナーの笠原ちさとです☺︎ お身体に対する意識が変わる小さなヒントを毎日更新中です🫧 本日は『グループレッスンとパーソナルトレーニングの違い』についてです。 集団でのエアロビクスが大流行したのはもう20年？30年？ほど前のことなのでしょうか😳 今でも大人気ですが、以前に比べてパーソナルトレーニングにシフトする方も増えてきたように思います。 皆さまは何かを始める際に、グループとパーソナル、どちらを選択されますか？ まず、グループレッ
皆さま こんにちは 美姿勢・美脚トレーナーの笠原ちさとです☺︎ お身体に対する意識が変わる小さなヒントを毎日更新中です🫧 本日は『ご褒美』についてです。 と言っても、タイトル通りなのですが笑 皆さまは最近、ご自身は何かご褒美をあげられましたか？ 何かあげられたという方は、お仕事や今、取り組んでいらっしゃる事と、生活とのバランスが上手くとれている方なのだと思います✨ 普段、トレーニングやお仕事、何かに一生懸命に取り組んでいらっしゃる方って、なかなかご自身にご褒美をあげ
皆さま こんにちは 美姿勢・美脚トレーナーの笠原ちさとです☺︎ お身体に対する意識が変わる小さなヒントを毎日更新中です🫧 本日は『免疫力』についてです。 私たちは少し前まで、どこへ行くのも、何をするのもマスク必須で感染症を”予防”してきました。 そんなマスク生活を終え、やってきました感染症の季節。 最近は特にインフルエンザやお風邪をよく聞くようになりましたが、皆さまこの免疫力、どのように高めて下さっていますか？ 基本の【運動、休養、栄養】は万全ですか？？ この3つの
皆さま こんにちは 美姿勢・美脚トレーナーの笠原ちさとです☺︎ お身体に対する意識が変わる小さなヒントを毎日更新中です🫧 本日は『重心』についてです。 ↑足に関しての記事も併せて読んでみてくださいね🤍 立っている時の重心ってどこにありますか？ 聞くと大体の皆さまが首を傾げられます🤔それほど無意識に足を使っているということですね💦 立っている時、唯一地面と接地しているのは足(足裏)です。そして、その足の上に身体が乗っています。 いわば立っている時、足は全体重を支える
