睡眠不足だと痩せません
皆さま こんにちは
美姿勢・美脚トレーナーの笠原ちさとです☺︎
お身体に対する意識が変わる小さなヒントを毎日更新中です🫧
今日は『睡眠とダイエット』についてです。
今年も残すところ2週間！
今年は賑やかな忘年会のお話をお客さまからたくさん聞くことが多いです♪
活気が戻ってきて嬉しいですね😊
いつもよりたくさん飲食するこの季節、しっかり体重&体調管理していきたいですよね🤯💦
ところで睡眠不足だと痩せにくくなってしまうのはご存知でしょうか？
痩せにくいだけじゃなく、睡眠不足だと太ってしまう可能性もあるんです！
その理由は睡眠中に分泌されるホルモンにあります。
私たちは睡眠中、お肌をぴちぴちに保ったり、日中の食欲を抑えるホルモンが分泌されます。睡眠中は修復や回復の時間。若返りホルモンや痩せホルモンが活躍する大事な時間なのです✨
ですが睡眠不足が続くと、それらのホルモンの影響が少なくなるため痩せにくい&太りやすい体質へとなってしまうのです。
修復されない&食べ過ぎるといったことがホルモンのせいで起こるなんて怖すぎますよね😱
ひと言で睡眠不足といっても、皆さまそれぞれ必要な睡眠時間(ショートスリーパーorロングスリーパー)も違えば、以前の記事のように季節でも適切な睡眠時間は変わってきます。
そして女性は女性ホルモンからの影響もあり、睡眠の質も時間もその都度変わります。
ご自身のその日の目覚めや、起きた時の疲労感などを指標にご自身の適切な睡眠時間を確保しましょう💫
忙しいこの季節、睡眠時間を確保するのも大変ですが日々のタスクを工夫しながら健やかに過ごしていきたいですね🌼
本日もありがとうございました☆
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