足がつる原因は？
皆さま こんにちは
美姿勢・美脚トレーナーの笠原ちさとです☺︎
お身体に対する意識が変わる小さなヒントを毎日更新中です🫧
本日は『こむら返り』足がつる原因についてです。
ふとした時に足がつることはないですか？
また、その原因はなんだと思いますか？
今日はその原因についてお話ししたいと思います。
足がつる原因は必ずしも一つとは限りません。複合的な理由かもしれませんが、主には
・冷え
・睡眠不足(肉体的疲労)
・水分不足
・栄養不足(ミネラル)
・運動不足
これらが原因になって足がつることが多いです。
現象としては筋肉が最大収縮したまま固ってしまっているので、ストレッチをしてあげることで治りは早くなりますよ😀
ですが、人によっては動けないほどの痛みを感じる方もいらっしゃるので💦現象が起きないように予防してあげるのがいいかと思います。
↑どうでしょう？🤔
原因の中に思い当たるものはありましたでしょうか？
栄養不足の場合は、ご自身がしっかりミネラルを摂取していると思っていても、そもそもの栄養の吸収率に個人差があるので見落としやすいので注意が必要です。
そして肉体的疲労は、そもそもの筋パフォーマンスを下げるため、ふとした時に筋が反応できず、つってしまうというケースもあります。
動き過ぎ、動かな過ぎも原因になり得ますが、栄養不足や冷えなどにも気をつけていきたいですね。
いつも足がつって困ってる！という方は改善の参考にしてみてくださいね✨
本日ありがとうございました☆
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