年末大そうじ！
皆さま こんにちは
美姿勢・美脚トレーナーの笠原ちさとです☺︎
お身体に対する意識が変わる小さなヒントを毎日更新中です🫧
本日は『大そうじ』についてです。
年末といえば大そうじ。大そうじといえば年末ですよね😀
今年も順調に進んでますでしょうか？
今年の大そうじは少し風情のあるレトロな方法を試してみませんか？？
例えば”雑巾掛け”
今ではマップ掛けになったこのおそうじ。昔風に変換すると四つ這いになり膝を持ち上げ身体を前進させるアレです☝️
この雑巾掛けの動き、非常に優秀な腹筋トレーニングです🔥🔥🔥腹筋だけでなく、肩の安定筋、股関節まわりの筋肉も同時に鍛えることができオススメですよ💫
お次は”窓拭き”
腕を肩より高い位置で大きく左右に振り、動かすことは肩の表層筋、深層筋への良いアプローチへとなります。
“掃除機”
こちらも今流行りのお掃除ロボに頼らず、ご自身で行いましょう。下半身を少し落とし、ヒップヒンジポジションで掃除機がけをするとお尻やもも裏が効率的に鍛えられますよ🙂
他にも家具のポジションを変えるときは背筋、お腹を意識していただいたりと。大そうじすらもエクササイズに変えてしまいましょう🙌
家の中で起こるギックリ腰など、突発性の痛みの原因は普段の生活の中でのお身体の使い方のエラーが多いようです。
大そうじなど、いつもと違った動作をする時は特に、いつも以上にお身体に気をつかってあげてくださいね！
そしてケガなく、おうちもスッキリで新年を気持ちよく迎えましょう✨
本日もありがとうございました☆
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