５月は梅雨に向けて湿度が上がりやすくなるので、体内の水分量が多い人は不調が出やすくなります。
・きのこ類
・さやえんどうなど豆類
・キウイフルーツ
などの身体の水はけを良くする食材を多めに取り入れましょう！
後はマッサージや適度な運動で水分を溜め込まない工夫が大切です😊

暑い日は冷たいものを飲みたくなりますが、ダイレクトに内蔵を冷やすので自律神経が乱れやすくなったり日々の不調の原因になります💦
そんなときは涼性のあるお茶類おすすめ✨
緑茶、麦茶、ハトムギ茶、ミントティー、ローズヒップ、カモミールティーなどが身体の熱取りに良いですよ🍵

！！！大人気のNMNサプリメント賞味期限間近のため半額セール！！！
・疲れが取れない
・ダイエットのおともに
・万年風邪ひき何とかしたい
・エナジードリンクに頼らない身体づくりに
・お肌の元気を取り戻したい
ぜひこの機会にお試しください♪
neotice.online

納豆卵ご飯は副交感神経の味方✨

大豆や卵に含まれるレシチンやコリンは副交感神経伝達に必要な栄養素のもとになります。

大豆製品でもいいですが、大豆なら納豆、卵は温玉にすると吸収率がアップ😊

春に不調が多くなるのは間違いなくて
・寒暖差が激しい
・気圧コロコロ変わりやすい
・環境の変化（転勤や入学etc)
・花粉症の人は体力消耗
・暖かくなって副交感神経優位に
こういった事で春は自律神経が乱れやすくなります。
ゆっくり休んだり、CBDなど使ってみるのもいいですよ😌

お腹の調子が悪いなーと思ったら粉ものを控えてみましょう😊
腸のバリア機能が低下していると小麦粉のグルテンに過敏に反応してしまうことがあります。
完全なグルテンフリーではなくても、調子が悪いときだけ食べないようにするなどがおすすめです。

妊活で注目されているPQQですが
意外と二日酔いや疲れにいいとメンズに人気です😆

エナジードリンクでエネルギー前借り状態の人は試してみてください。
最初物足りなく思うかもしれませんが、カフェインや糖分でブーストするより、自分の身体のエネルギー生産を高めたほうが効果的です😊

日中だるさリセット
①背筋を伸ばす
②息を吸いながら肩を持ち上げる
③10秒くらいで息を吐きながら肩を後ろに回す

これを５回くらいやることで胸前や肩周りがほぐれ定期が吸いやすくなります。
お昼後や夕方だるくなったらやってみて😊

熱がこもりやすいと思ったらミントを取り入れてみて🌿

ミントは春先にこもりやすい熱を鎮めてくれます。
清涼感を感じる香りで鼻づまりの解消にも効果的。

眠くてやる気が起きない日に香りを嗅ぐとスッキリ過ごせますよ😊

CBDとオススメ呼吸法
夜寝る前にCBD使っている人は、この呼吸法も一緒にやってみて✨

①鼻の奥を広げて喉に空気を通すように４〜５秒かけて息を吸う
②一気に吐かずに少しずつ６〜７秒くらいで息を吐く

秒数は意識しすぎずざっくりでOK。自律神経のバランスが整いやすくなりますよ😊

低気圧で体調崩しやすい人
・乗り物酔いしやすい
・エレベーター苦手
・飛行機で耳がキーンってなりやすい
こんな人は気圧の影響受けやすいので気をつけて！

対策は
耳首周りの血行良くする
身体のマッサージや軽い運動
五苓散やCBDも良いですよ😊

老化ケアにオススメ地中海食材✨
・ヨーグルト
・ワイン
・緑黄色野菜
・オリーブオイル
・魚
・果物
こういった食材はビタミンやポリフェノールが豊富なので老化ケアに最高です😊

ここ最近気温の変化や天気の影響で体調崩しがちですよね。
そんなときは耳マッサージ！
①両耳を軽く引っ張って５秒キープして離す×３回
②耳たぶを後ろ前に回す×３回
これを１日３セットやってみて🙂
耳にある気圧を感知する器官の血行を良くする事で天気に振り回されにくくなります。

気温差が大きく身体がだるい時は、夜だけではなくて日中CBDを少し使うのもオススメです😊
気温差からくる身体のこわばりやストレスを和らげてくれますよ

お昼後に眠くなるのは自律神経スイッチの切り替えスピードも関係あります。
胃に食べ物が入ると交感神経が働きますが、消化吸収の際に副交感神経に切り替わります。
そのスピードが早いと強い眠気が起きやすくなるので
・よく噛む
・ゆっくり食べる
これだけで切り替えスピードが緩やかに😊

リラックスするために呼吸法や瞑想を試しても効果がないと感じることはありませんか？

交感神経と副交感神経の切り替えにはそれぞれかかる時間が違います。
交感神経に切り替わる時は約0.2秒
副交感神経に切り替わるには約５分ほど

瞑想や呼吸法はゆっくり時間をかけるのが大切ですね。