リラックスするために呼吸法や瞑想を試しても効果がないと感じることはありませんか？

交感神経と副交感神経の切り替えにはそれぞれかかる時間が違います。
交感神経に切り替わる時は約0.2秒
副交感神経に切り替わるには約５分ほど

瞑想や呼吸法はゆっくり時間をかけるのが大切ですね。