#運動
運動苦手な人が無理なく運動を続けるには❓【これからの免疫力を高める習慣20】
無理なく運動を続けることで、免疫力を高める生き方、始めてみませんか？
前回はストレス緩和のために効果的な運動について述べました。
それでは、運動することが苦手な方が、心と脳の健康目的のために無理なく運動を続けていくにはどうすれば良いでしょうか？
まず挙げられるのが、ハードな運動をするためにトレーニングジムにせっせと通うのではなく、近所を散歩したり、軽くウォーキングしたり自転車をこいだりするな
#17 アライメントって知ってますか？
アライメントという言葉はご存知ですか？
日常生活では、
聞くことはほとんどないかと思います。
アライメントとは
本来は、整列したものの状態を
表す言葉ですが、
身体に関しては関節や骨が、
最適で正しく並んだ形や
位置関係をいいます。
医学的に、理想的な立位のアライメント
というものがあります。
矢状面（横から見た形）の
理想的なアライメントは
①耳垂（耳たぶ）
②肩峰（肩の一番出っ張ってい