リバウンドしたときやるべき3ステップ！

食欲が乱れてしまって自分の意思では止められない…
またリバウンドしてしまった…

こうなると、焦ってしまうし
メンタルも乱れるし、、
どうでも良くなって、"本当に食べたいのかどうか分からない食べ物"まで食べる…
ということにも繋がりやすいです。


リバウンドしてしまったとき、
どのような手順で進んでいくと、食欲が暴走しないのか？心が落ち着くのか？をお伝えしていきます！


①なぜリバウンドをしたのか考える

リバウンドしてしまうということは、
あなたに合っていなかった無理なダイエットに手を出してしまったり、無理な食事制限をしたり、続けられない辛い運動ばかりをしたり、ストレスが爆発してその結果食べることで発散したり…
さまざまな原因が考えられます。

みなさんはいかがでしょうか？

原因が分からないと、対策も立てられません。
自分に合った正しい方法を見つけてあげるためにも、リバウンドの原因を見つけることが必要不可欠です！




②一つずつ試してみる

睡眠不足なのか？
ストレスなのか？
無理なダイエットなのか？
ステップ1で見つけたものを一つずつ対処していってあげましょう✨

例えば、睡眠をしっかりとっても
食欲コントロールが出来ない場合は
他にも原因が考えられます。

食欲が乱れてしまう原因は、
"一つ"とかではなく、全て満たせて
徐々に整っていくものです。



③続けられる環境に身を置く

なんでもそうですが、続けることが一番大切です！！

続けられる環境作りをして、
目の前のことを一つずつあなたのペースで続けていきましょう☺️

ご家族やお友達など、応援してくれる存在がいると続きやすいですね！
一緒に頑張ってくれたり、わたしは1人じゃない！と思えるだけでも、心も整ってきます✨



いかがでしたか？
焦ってしまって、どうでもいいスイッチが入ってしまい、食べて自分を傷つけるのはもったいないです😢

心を満たしながら食べていくためにも、
食欲コントロールしていきましょう❣️



｡.ﾟ :✿｡.ﾟ :✿｡.ﾟ :✿｡.ﾟ :✿｡.ﾟ :✿｡.ﾟ :✿｡.ﾟ :✿｡.ﾟ :✿｡.ﾟ :✿
いいね👍フォロー❣️メッセージ❣️
ありがとうございます☺️🙏
役に立つ！と思って頂けたものはタグ付けやシェア
して頂けると嬉しいです✨

｡.ﾟ :✿｡.ﾟ :✿｡.ﾟ :✿｡.ﾟ :✿｡.ﾟ :✿｡.ﾟ :✿｡.ﾟ :✿｡.ﾟ :✿｡.ﾟ :✿

・
・
・
🌸公式ライン🌸

【過食症克服方法7選プレゼント🎁】

ブログにはお伝えきれない内容も分かりやすくお伝えしていますのでぜひご登録ください(ㅅ´˘`)



https://lin.ee/zAKOCyAj


<a href="https://lin.ee/zAKOCyAj"><img height="36" border="0" src="https://scdn.line-apps.com/n/line_add_friends/btn/ja.png"></a>

・
・
・


🌟自己肯定感アップ！natsumiチャンネル🌟

●辛いダイエットを卒業したい方
●食欲コントロール方法
●過食の手放し方
為になる情報を発信しています❣️
是非ご覧ください✨
チャンネル登録・グッドボタンお願いします🙏✨
👇

https://m.youtube.com/channel/UCKxhB48qPFofgluFIHMcH3Q

・
・
stand.fm始めました❣️
【natsumi】で検索💡
👉https://stand.fm/channels/5f52f07b6a9e5b17f7e93c1b

・
・
・
・
・

#メンタル #自信の作り方 #不安 #生きづらさ #自己肯定感 #自分を好きになる #豆腐メンタル #心理学 #自分史上最高の私 #過食 #暴飲暴食 #ダイエット #美容 #ダイエット依存 #摂食障害 #ダイエット卒業 #辛いダイエット卒業 #ダイエット #ダイエット記録