夜遅くに食べても太らない3つの方法

お仕事で夜ごはんが遅くなってしまうことってありますよね😭

そんなとき、過去のわたしは
『あぁ、また遅くなっちゃった…
ダイエットまた失敗だ…』
と落ち込んでいました。


ですが、対策や知識を得ておくことで
気持ち的にも安心しますし、自分を否定することが減っていきます✨

今回は夜遅くに食べても太らない3つの方法をお伝えしていきますね！



①アルコールは避ける

アルコールを飲むことで、決断力が下がり
お腹の感覚を感じることが出来ず食べすぎに繋がります。

飲まなくても大丈夫なのであれば、飲まない！どうしても飲みたい場合は、楽しむ程度
で飲むようにしましょう🙌

朝よりも、夜の方が
決断力が下がってしまい、さらに疲れを癒すために食べることでリラックスしようとします。

お酒を飲むことでリミッターが外れて、
食べることが止まらない…となってしまう可能性がありますのでお酒はたまにの楽しみにしましょう☺️



②夜遅く食べた翌日は、特に健康的なものを食べる

朝一番の食事は、1日の食欲に影響すると言われています。

わたし自身も朝、菓子パンを食べたり
朝ごはんだけで1000キロカロリーとっていたとき、『え…今日もうほとんど食べられない…』と
落ち込み、今日は食べる日にしちゃおう…と
暴食したりとその繰り返しでした。

　
フルーツや、お味噌汁など
健康的なものを取り入れることで
気持ちも『美容に良いもの取り入れられた🙌』と
前向きになるので本当におすすめです☺️




③翌朝体重計に乗らない

体重計に乗っても落ち込まないタイプの方でしたら大丈夫です🙆‍♀️

ですが、過去のわたしのように
体重の数値で一喜一憂してしまう方は
夜遅くに食べた翌日に増えているのは
当たり前なのに、いざ数字を目の前にすると
『やっぱり増えてる…』
と自分を責めてしまい、気持ちが落ち込むことから食欲の乱れにつながる可能性があります。

ですので、自分のタイプをしっかり分析して
落ち込むタイプなら、夜遅く食べた翌朝は
体重計には乗らない！
そして、お腹の感覚に合わせて
食事をとっていくことが大切になります☺️✨



いかがでしたか？
どうしても食事が夜遅くになってしまうときもありますよね。
そんなとき自分を責めるのではなく、
出来ること一つ一つ行っていって
メンタルコントロールをしてあげることが
一番大切になります☺️✨


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