ダイエット中お菓子上手く付き合う3つのポイント

リバウンドしたくない…
お菓子を一口食べたらもう止まらない…

そんな悩みを抱えている方はいないでしょうか？

わたし自身、ずっとお菓子の食べ方で悩んできた過去があります。

一口食べたら止まらなくて、
コンビニやスーパーに買い出しに行って
気持ち悪くなるまで詰め込む…。
その度に自分を嫌いになる…
この繰り返しだったんです。


どうやってお菓子依存を乗り越えてきたのか？
3つのポイントをお伝えしていきますね！


①量ではなく質にこだわる

チョコレートなら板チョコではなくGODIVA
ケーキならコンビニではなくケーキ屋さん
など、質にこだわることから始めていきました✨

安いものを大量に詰め込み、何を食べたか結局わからない自分に気づいたときに、
せっかく食べるなら美味しく味わって食べよう！そういう思考に少しずつ変わっていきました。

『せっかくカロリーをとるなら、美味しく食べよう！』そんな思考に変わっていきました。



②視覚を満たす

五感を満たしてあげることって、満足度につながります✨

みなさんは、スイーツなど食べるとき
お皿などこだわっていますか？🤔

わたしは、どうでもいいスイッチが入って
お菓子を食べるときにはお皿に移したりとかせず、とにかく食べたい！その気持ちでいっぱいになり、見た目とかに全くこだわっていませんでした。

見た目で満足度を上げるってめちゃくちゃ大切です！！

お気に入りのお皿に移して、目で見て満足度も上げてみましょう！！




③ながら食べをやめて食べることに集中する

テレビを見ながら〜
スマホを見ながら〜

このように、なにかをしながら食べてしまうと食事への満足度が半分に下がるとも言われているほどです。

満足度が下がるから、もっと食べないと満足できない…となってしまうんです。

『食べることが大好きでやめられない』
そんな方こそ、理解してほしいところです☺️
食べることをもっと楽しみましょう！



いかがでしたか？

罪悪感を持つことで自己否定が始まり
『わたしなんて…何もできない…』
という負のループに入ってしまいます。
お菓子と上手く付き合って、ストレスを回避していきましょう☺️




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