リバウンドしない3つのポイント

せっかく頑張ってダイエットしたのにリバウンドしちゃった…

過去の私はこの繰り返しでした。

あんなに我慢して頑張って痩せたのに、
戻るのはあっという間…

もうどうでも良くなり、暴食する。
こんなことをしていたので、どんどん代謝も下がるし、メンタルも不安定、肌荒れもすごかったんです。


ですが、リバウンドしない方法を身につけていけるとメンタルも安定しますし、
なにより無理をしたり我慢をしないので
ずっと続けられるんです☺️✨


3つのポイントをお伝えしますので
ぜひ最後までご覧ください✨



①無理な食事制限をしない

カロリーや糖質を抑えすぎて、
0カロリー商品にばかり頼ったり、野菜をお腹パンパンになるまで食べたり…
過去のわたしは無理な食事制限をしていました。

そこから、反動で過食で5年間悩みました…
それに、無理なダイエットしていたときに
生理が2年もとまりました。

本当に苦しかったです。
無理なダイエットをすると必ず反動がきます。

絶対にやめてあげてください！



②睡眠をおろそかにする

わたし自身、睡眠時間を削ってまで
運動をしたり半身浴をしたりしていました。

ですが、睡眠は一番優先してあげてほしいです！！

睡眠不足は、食欲が増加したり
メンタルコントロールにも大きく影響してきます。

睡眠時間を削って、今だけ頑張ろう！そう思っても必ず限界が来ます。

睡眠時間を確保したり、睡眠の質を上げてあげましょう！



③食欲コントロールできているか確認をする

リバウンドしてしまうのは、
『食欲が乱れているから』です。

無理なダイエットをするのではなく、
食欲コントロールができるようになると
心地よい感覚で食事を終えられ、無理なダイエットを手放して、リバウンド地獄から抜け出すことができます！


正しいダイエットというのは、
体重が減ると、体積が減る分エネルギー消費量も減るので、食欲も一緒に落ち着いてきます。

ですが、過去のわたしは
体重は10キロ以上落ちているのに
食欲はダイエットする前よりUPしていて、
食への執着心がすごかったんです。。


これは自分に合った正しいダイエットとは言えません。

あなたに合った正しいダイエットで、
心地よい生き方を見つけていきましょう☺️✨

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