今すぐできる！過食で発散しなくなる3つの方法！

ストレスがたまるとどうしても過食で発散してしまう…
もう癖になってしまって抜け出せない…

過食ってなかなかやめられないですよね。

ですが、まずはそれだけあなたが
普段頑張っていたり、我慢をしすぎていたり
心と体があなたに『気づいて！』とサインを送ってくれているということに気づきましょう！

受け入れてあげることで、執着心は徐々に手放していけます☺️


では、今日は過食で発散しなくなる方法をお伝えしますね！


①過食は食べながら治す！ということを受け入れる！

食べることは悪いことではありません😊

ですが、どうしても『食べる＝悪』というイメージが消えないと食べることを心から楽しめず、ストレスを溜めてしまう食べ方しかできなくなります。


『過食』という症状は、風邪をひいた時の熱や咳と同じです！
自分ではコントロールできないものなんです！

コントロールできないことで悩むことは、
あなた自身を大切に扱っていないことと同じです✨

コントロールをするのは、"食"ではなく
"心"です。

心を整えるためにも、栄養が必要ですので
食べることは大切になってきます！
"食べる"ことに対してのイメージを少しずつ変えていきましょう✨



②人に話す

マイナスな感情や不安な感情を抱いたときに
自分の中で解消しようとすると、うまく発散出来ずに、それが爆発して過食してしまう…というところから抜け出せなくなります。

人に話すことは、自分の感情を『手放す』ことに繋がります😊



③好きなこと、没頭できることをする！

楽しいと思えること、心が癒されること✨
これらをどんどんやってあげましょう😊

わたしは過食で悩んでいるとき
心のどこかで『わたしは楽しんではいけない』
『なにも楽しめない…』
そう決めつけていました。

ですが、これは思い込みだったんです。

"食"の症状はすぐに変わらなくても、
自分に対する言葉や楽しいと思えることをする環境作りは、すぐに変えることができます✨
（変わりたいという強い意志があれば💪）

自分で自分を決めつけてはいませんか？

もっと、あなたらしく生きていいんです！！



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