何か食べたくなったときの対処法3選！

仕事終わりに、家でごはんを食べるまで待てなくて何か食べたい…
食後何か甘いものが食べたくてソワソワ…

こんな時はありませんか？

そこで我慢できたとしても結局家についたら過食をしたり、すぐにスイッチが入って無我夢中で食べてしまったり…

過去のわたしはずっとこのような悩みを抱えていました。


その時に、対処できていた方法3つをお伝えしますね！


①本当に食べたいものを自分に問いかける！

『なんでもいいからとにかく食べたい！！』
そう思って、なんでもいいからスーパーやコンビニでカゴに食べ物を買い込んではいませんか？

わたしもそうだったので、本当によく分かります。。

でも、この食べ方ってすごくもったいないんです！

心を満たすことが大切で、心が満たせていないと余計ストレスが溜まってしまい、『もっともっと…』となってしまいます。

本当に食べたいものはなんなのか？
妥協せずに、しっかりと自分と向き合い本当に食べたいものを選んであげることがポイントです💡



②ガムなどすぐに食べられるものを持ち歩いておく

何か食べたい！と思ったときに、
口に入れると安心できます！

衝動にかられているときに、コンビニやスーパーに行くと、冷静になることがなかなか難しいです。
ですので、一旦落ち着くためにも
何か口にパクッといれてあげることがおすすめです！

わたしはとくに干し梅が好きです☺️✨



③深呼吸や体を動かしてみる

深呼吸をしてリラックスさせてあげることや、あとは階段を登ったり早く歩くなどして体を動かしてあげると衝動的な食欲が落ち着くことがあります！

ただ、これをやる時に
『食べるの我慢しなきゃ…！』と思ってやると逆効果。

『体をリラックスさせよう！』
『体を動かしてすっきりさせるぞー！』
と、プラスの方に意識を向けてあげることがポイントです☺️



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