ダイエット記録１３４

今日は昼過ぎから頭痛くて
ちょっと寝ようと思って昼寝したら
17:30過ぎてました(´°ω°)ﾁｰﾝ
こんな長く昼寝したの初めてや。

夕方起きてからもゴロゴロしながら
ストレッチ中心で動いてたので
そんなに増えてなくて良かった！

動画トレーニングも一気になるんじゃなくて
一つずつやり始めて身体を慣らしていく！

鈍った身体と心を動かすのは
結構時間がかかるものなんですね。

さぁ、今日も頑張ろう！

*⑅୨୧┈┈┈┈基本メニュー┈┈┈┈୨୧⑅*｡

▼朝30秒ワークアウト×2セット

@1b_dietandbeautyさん
ⓐワイドスクワット
ⓑバウンドスクワット
ⓒスクワットキープ

@nimu.fitさん
ⓓロースプリンターランジ
ⓔステップシールジャック

@aiko_kenkoudietさん
ⓕ腰フリフリ

▼夜トレーニング(YouTube)
@兄妹道さん
ⓖ絶対痩せるエクササイズ
ⓗねじねじエクササイズ

@なるねぇさん
ⓘ1日1回ユラユラ
ⓙ脚パカソーラン節

▼夜30秒ワークアウト×2セット
ⓚカスカスダンス
ⓛレッグレイズ
ⓜプランク
ⓝヒップリフト
ⓞ腿なで腹筋
ⓟかかとタッチ

▽朝夜共通ストレッチ
①赤ちゃんポーズ
②もも前伸ばし
③もも裏のばし
④背中伸ばし
⑤脇腹伸ばし
⑥長座体前屈
⑦合蹠
⑧こんにちは
⑨足首曲げ伸ばし
⑩片膝抱え

✧• ─────ひとこと───── •✧

無理しない！マイペースに！
自分に出来ることをコツコツと！！
楽しむことが継続への近道！

第一目標>>>50kg
第二目標>>>45kg
最終目標>>>43kg

年内には最終目標達成したい！！

┈┈┈┈┈┈┈❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈
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