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生活習慣改善計画

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本
乱れた食生活を改善し、お家でできる運動を習慣にしていく過程を綴っている雑記。 当面の目標は持久力と筋力をつける事。 合言葉は 『後もう少し頑張れたけど。』 頑張りすぎな…
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【心と身体】心が元気のない時は、身体を動かしてみる。

【心と身体】心が元気のない時は、身体を動かしてみる。

これも私の体験談なのだけれど、
心が元気のない時に体を動かすと
気が付いたら心が復活していた、
ということが度々ある。

書くのを忘れていたのだけれど、
この暗闇徘徊期に私は
ほぼ毎日ジムに通っていた。

会社員時代の時に軽度うつ病と診断され、
ジム通いを続けたら
知らぬ間に回復していたという体験があったから、
今回も

『運動しとけばどうにかなるんちゃうか？』

という軽い気持ちで通い始めたのだ

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【かゆみ】指先がかゆい問題、再び。

先月末に投稿したこちらの記事。

治ったかと思いきや、
２日前からまた
夜眠れないくらいの痒みが再発。

前回の痒みの時に
スピリチュアル好きなお友達が

「指の痒みって、
スピリチュアル的に見ると
こういうお知らせのサインでもあるらしいよ！」

とリンクを送ってくれたのを思い出して、

『えー！金運上昇の前兆以外、
対応すべき事多すぎて厄介やん！』

と一人、溜息をついていた。

ちなみにだけど

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【生活習慣】一カ月間、生活を見直してみた結果。

【生活習慣】一カ月間、生活を見直してみた結果。

ちょうど１か月ほど前から、
生活習慣を見直し始めた。

その経緯や、
どんな事を実践したかは
こちらにまとめてあるので
気になる方はどうぞ。

２０２０年９月９日の時点で
私が抱えていた気になる体の不調は、

・右足の甲の痛み
・首と肩の痛み
・小指、薬指の痒み

の３つ。

あと、
悩んでいたわけではないけれど
お昼寝に費やす時間を
もう少し減らしたいなと思っていた。

そして、今日。
２０２０

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【運動⑤】ステップエクササイズ

【運動⑤】ステップエクササイズ

とうとう念願の
ステップ台が届いた！

今更だけれども、
運動する時には必ず
運動用の靴を履いて、
フィットネス用ウェアを着用している。

私のお気に入りの靴は
写真に写っている
ミズノのWAVE DIVERSE。

新品でも靴擦れしないから好き。

なぜだか、
カナダでは私の足に合う靴が見つからなかったから
数年前に日本に帰国した時に
同じ靴を３足買ってきた。

昨日やったのはこれ。

YouT

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【休息は大切】休むから、動ける。

【休息は大切】休むから、動ける。

この6日間、
体調が思わしくなかったので
運動はお休みをしていた。

運動に限らず
私は、休むという事が苦手だった。

なんか、
後退していくような気がしたから。

だけど、
休むから気付いたり、得る事もあるわけで
今は休む事への恐怖や罪悪感は
ほとんどなくなった。

運動なんて、
体調が優れないのに頑張ったところで
怪我するリスクが上がるだけで
効果は大して期待できないし。

面白いもので、
随

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