moonmorn magazine
ヨガスートラの考え方や教えには、ご自愛マインドのヒントがたくさん！知っていると、それだけで日常が少し生きやすくなる、自分に優しくなれる。そんなヨガ哲学コラムです♡
私のボディケアインストラクターとしての思いやプライベート、初めての海外生活で感じたことなどを書いています:)
自分を癒すためのマインドセット&セルフケア方法♡誰でも磨けるご自愛センスを高め、セルフメンテナンスしましょう🌝🤍
生涯自分に自信が持てるようになるダイエットのマインドと知識を手に入れよう♡
女性ホルモンの働きとライフステージでの変化を知り、月経や更年期と上手に付き合っていきたい/女性の身体への理解を深めたい方へ。女性であることを楽しみましょう♡
今日は私が今大事にしている感覚を持つきっかけになった、海外に来てぶち当たったこと、学んだことをここに記録しておこうと思います。 初めての海外生活で自分がわからなくなった 去年の夏の終わりに韓国に引っ越してきて10ヶ月ほど経ちました。 日本にいた頃は、慣れ親しんだ大阪に住み、自分の仕事の形が出来てきて、家族や友達ともすぐに会える環境。 2年前から韓国移住は決まっていて、近い未来韓国に住むものだと自分も周囲もわかりきっていたので、中学を卒業し高校へ進学するような当たり前
ご自愛ダイエットをしよう #3 前回の記事で、ご自愛ダイエットの考え方について書きました。 今回は私が1年で-10kg減量した、始めに取り組んだご自愛ダイエット実践編を書いていこうと思います。 1)白湯を飲む まずは、簡単に取り入れられる白湯を飲む習慣から始めました。 ＼白湯の嬉しい効果はたくさん／ ⚪️血流が良くなり、冷え性改善 ⚪️内臓を温め、代謝&免疫力up ⚪️胃腸が活性化され、消化力up&便秘解消 ⚪️リンパの流れが良くなり、デトックス効果 ⚪️腸内が浄化
ご自愛ダイエットをしよう #2 『綺麗になりたい』 『自分に自信をつけたい』 『生き生きしたい』 『健康でいたい』 そんな気持ちからダイエットをしよう！と思うと思います。 ポジティブな未来の為のダイエットなのに、 《我慢だらけ》 《結果が出ないストレス》 《自分がダメに思えてくる》 《今の自分が好きになれない》 《失敗や挫折を繰り返しどんどん自信がなくなる》 《ダイエットが義務になってしんどい》 そんな時は方法が合ってないのかもしれません。 ご自愛ダイエットでは
ご自愛ダイエットをしよう #1 今までで『ダイエットしないと』と思ったことは、ありますか？ 私がダイエットという言葉が、常に頭の片隅にいるようになったのは高校生くらいから。 友達との会話で『太ったわ、痩せないと』『ダイエットしよー』という話題が出るようになってきたからだと思います。 特に深い意味もなく、スラっと痩せてるのが良いという価値観感がなんとなくありました。 ファッションも楽しむようになり、余計に細い方が良いが当たり前に。 20歳以降は、 外食、お酒、旅
今日は私のダイエット遍歴について書こうと思います。 今ダイエットに悩む方に届け〜！ 22歳の時に、 『ちょっと最近体が重い、痩せたほうがいいかも』と痩身エステの体験に行ってみると、体脂肪率が30%を超えていることが判明しました。 体重も29歳の今より10kg重かったです。 『本格的にダイエットしなければ』と食事制限、痩身エステ、ジョギング、サイクリング、ホットヨガ、筋トレ、マッサージ、など色々試すもどれも続かないので結果も出ず。 鏡に自分の不細工体型が映ると悲しかった
バストケア毎日していますか？ 毎日の正しいバストケアで手に入るのは ⚪️綺麗なバスト ⚪️肩こり、首こり緩和 ⚪️背中、二の腕痩せ ⚪️デコルテラインが美しくなる ⚪️上半身をすっきりさせメリハリを作れる ⚪️女性ホルモンや自律神経が整う ⚪️自信を持てる など バストケアは女性にとって嬉しい効果だらけの 必須デイリーケアです♡ ▫️クーパー靭帯を守ろう クーパー靭帯は、コラーゲン繊維でできた乳房を支えるための胸の靭帯。 一度伸びたり、切れたクーパー靭帯をセルフで
私は女性のボディケアインストラクターとして《ご自愛センスを磨く》をひとつのテーマに掲げています。 普段の生活の中で 自分と向き合うこと、 いたわること、 愛すること、できていますか？ もし、一生で持てる靴が一足しかなかったらお手入れしながら大事に使うと思います。 誰かに借りた物は、汚さないように大切に扱い綺麗な状態で返すはず。 私達の身体は取り替えられないので、一生にひとつしかありません。 ちょっとスピリチュアルですが、身体は天から借りている入れ物であるという考え方
前回は《欲張らない/ブラフマチャリヤ》について書きました。前の記事はこちら🌝 5 執着しない(アパリグラハ) 『あらゆるものに執着しない、必要以上のものを欲しがらない』という教え 執着しすぎると本質を見失う、欲に溺れる、満足感が得られないなど、心がざわつく要因です。 例えば、断捨離をすると物への執着心を手放せ、心も晴れやかになります。 執着しないことは《心のデトックス》 ⚪️色んな感情を抱え込みすぎてないか ⚪️情報に埋もれてないか ⚪️物を持ちすぎていない
前回は《盗まない/アスティヤ》について書きました。前の記事はこちら🌝 私自身のアスティヤの一番の練習は、 インストラクターとして決められた時間内でレッスンをすることでした。 私はレッスンをしていると熱中してきて『あとちょっと！』とよく延長させてしまうタイプ、、 『もっと伝えたい』『よくなって欲しい』と相手のことを思っているようで相手の時間を奪っていることに反省し、時間内でベストパフォーマンスをする大切さを実感できました。 他人から何かを盗むことは、結局は自分の都合の良
前回は《嘘をつかない/サッティヤ》という教えについて書きました。前の記事はこちら🌝 今、韓国に住んでいてしょっちゅう感じているのが『私ってめちゃ日本人だなあ』ということです。 そのひとつが 《お世辞》や《建前》 日本人の美徳でもあり、損な部分でもあり、。 わざわざ嘘つく必要がある？と日本に長く住んだことがある夫(韓国人)にすら理解されにくい場面も多々。 別にnoっていってもいいし、わざわざ褒め称えなくてもいい。 確かに《お世辞》や《建前》に埋もれてしまうと、自分の感
前回は《暴力を振るわない/アヒムサ》について書きました。前の記事はこちら🌝 アヒムサの練習として《コップを置く》《ドアを閉める》などの動作を試しに丁寧に行ってみると、気にも留めていなかった事を丁寧に行えるようになってきました。 忙しかったり焦ったりするとまた雑に戻りますが、少し落ち着いてから『さっき雑だったな〜』とぷち反省の繰り返しを続けています。 物に対して丁寧に行動できるようになると、対人関係や自分自身への雑さが見えてくるように。 気付いた時に丁寧にしてみようとす
ヨガ哲学については、前の記事をcheak🌝🤍 ヨガ哲学の中には 《yama/ヤマ》 と呼ばれるやるべき5つの教えがあります。 ①暴力を振るわない ②嘘をつかない ③盗まない ④欲張らない ⑤執着しない 私にとって当たり前のようで、よくよく知ると『できてなかったなあ』『なるほど、そう考えると楽かも』となれるのがyamaの教えでした。 私のヨガ哲学の学び方はシンプルで ・ひとつひとつの考え方、教えを知る ・自分自身について振り返る ・まずは共感した部分だけ生活に反映
ヨガ哲学とは、 《ヨガ・スートラ》という約2000年前に書かれたヨガの教科書に載っている内容・考え方を説いたもの。 そういうと少し気難しく聞こえますが、、知っているとちょっと生きやすくなれるヒントがたくさん隠されています。 私がヨガ哲学を初めて学んだのは、RYT200というヨガのティーチング資格の授業のひとつでした。 毎回60minの講義を聞くのですが、先生のお話を聞いた後は、なんだか心がすっきりしたり、軽くなる不思議な心地よさがありました。 ヨガと聞くとポーズを取
子供の頃 "夢" はありましたか？ もしくは今 "夢" を持っていますか？ 夢がある、ないは、正直どちらでもいいと思います。 ただ、夢があると『ちょっと人生が豊かになることもあるのかな』とも思います。 私自身、常に夢がある人生だったのはなんでかな？と考えた時に、子供の頃どんな大人達と関わったかかもしれないと感じました。 ▫️私の夢 私は小学生の時に通っていたバレエ教室が大好きで ずっとバレエの先生が将来の夢でした。小5の時、残念ながら引っ越しでその教室を辞めることに
はじめまして、 女性のためのボディケアインストラクターとして活動しているeriです。 今日は私の自己紹介をしたいと思います。 東京生まれの大阪育ち、小学生の時に神奈川県にも少し住んでました。 両親が関東出身なので家は全員標準語混ざりで、よく訛った関西弁だね〜といわれます。笑 小学生の時に湘南生活をしたことで海が大好きで、大阪と湘南が私のホームタウンと思っています。 現在は夫の母国の韓国に移住し、初めての海外生活に挑戦中です。 子供の頃の夢は"バレエの先生"で、学生時
女性のためのボディケアサロン "moon morn"(ムーンモーニン)は 自分で自分を癒す “ご自愛センス"を磨いて 今の自分が1番好きになる がコンセプトの プライベートレッスンサロンです。 moon mornの名前の由来は 朝の空に見える月=morning moonから インスパイアしました。 morning moonは 様々な好条件が重なった時だけに見える 特別で美しい月といわれます。 一人一人の女性がいちばん輝ける好条件は 人それぞれ違うと思っています。
