マガジンのカバー画像

ダイエット

32
本
運営しているクリエイター
ももすけ

#公開ダイエット

ももすけ

ももすけ

[5ヶ月で10kg減]食事編補足①買出しリスト

こんばんは！

突然ですが、小学生のころから下半身が太いまま成長した人生だったので、ずっとロングスカートやゆったりしたパンツばかり選んではいていました。

今日、ふと目にした、形のきれいなパンツが気になって、見たらXS～XLまでサイズがあったんです。

いままでは、試着するにしても、迷わずXLを選んでいました。

（でもそもそもはけるわけないので試着もしてなかった）

が、ちょっと挑戦のつもりで、

もっとみる
ももすけ

ももすけ

[目標を達成する力1st]まとめ（リンク集）

おはようございます！

東海地方、まだまだ梅雨が明けないのか、朝から大雨です。

そんな今日は、「もういいよ・・」と思われていそうなダイエット話をリンクにまとめましたの回です。

[目標を達成する力1st]まとめ私は、2/24～7/24の5ヶ月間、

目標を達成する力を身に付けるぞ、やり遂げることに自信を持つぞ

というモチベーションで『5ヶ月間で-10kg』（半年で13kg減）に取り組み

なん

もっとみる
ももすけ

ももすけ

[5ヶ月で10kg減]食事編

こんばんは。

そろそろ飽きてきましたよね？わたしもです。

明日は職場近くで4時集合の登山なので、朝のうちにかけるだけ書いています。

そんな今日は、「ダイエットで変わったこと」編、「うまくいった理由」編、「やったこと(運動編)」に続いて、「やったこと(食事編)」です。

昨日のコピペおおめ！

5ヶ月間ダイエットの方法（ざっくり）私の場合は！の紹介をさせてください。

今回はカロリーコントロー

もっとみる
ももすけ

ももすけ

[5ヶ月で10kg減]運動編

[5ヶ月で10kg減]運動編

こんばんは！

そろそろひけらかすのが恥ずかしいももすけです。

くれぐれも、今回は目標としていた『5ヶ月で10kg減』を達成しただけで、細い人になったわけではないのです・・悪しからず。

そんな今日は、「ダイエットで変わったこと」編、「うまくいった理由」編につづいて「やったこと(運動編)」をちょろりと振り返りたいと思います。

連日すみません。

ダイエットの方法（ざっくり）今回のダイエットでは

もっとみる
ももすけ

ももすけ

失敗ばかりだったダイエットが2020年にうまくいった理由

こんばんは！

連日同じ話ばかりですが、開き直って今週はダイエット振り返りWEEKにすることにしたももすけです。

つまり明日もあさってもダイエット話です。

ほんと何度もすみません！

（ちなみにダイエット成功の定義：目標としていた『5ヶ月で10kg減』達成です。今も下半身とかお肉ついてます！）

実は昨日、私の以前のnoteを読んでくださった方とお話する機会がありました。

そのときに、「今ま

もっとみる
ももすけ

ももすけ

【5ヶ月で10kg減】を終えて変わったこと

いつも気にしてくださる方、お久しぶりに覗いてくださった方、初めて来てくださった方、ありがとうございます！

noteで伝え方を意識してみようと決めた結果、どう書いたらいいのかますますわからなくなったももすけです。

金曜日までにダイエットの振り返りをまとめたいのですが、迷走中なので、

まず今日は書きやすいテーマ

[5ヶ月間で10kg減らすぞを達成して変わったこと]

について振り返ります。

もっとみる
ももすけ

ももすけ

【目標を達成する力】ダイエット2/21週目　ねばねば食材と春野菜が美味しい

こんにちは！

「8年間うまくいかなかったダイエットを成功させるぞ」2週目の記録です。

目標：5ヶ月間で10kg減

方法：一日の摂取カロリーを1200kcalまでにして、週に1度、その時点での目標体重と実際体重の差をチェックする。（*ただしその時点での目標値をｸﾘｱしていれば、その分のカロリー分の摂取は可）うまくいっていない場合は、原因を書き出して、計画の建て直しを行う。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿

もっとみる
ももすけ

ももすけ

【目標を達成する力】ダイエット3/21週目　生理前で体重が増えちゃう、けど

こんにちは！

「8年間うまくいかなかったダイエットを成功させるぞ」3週目の記録です。

目標：5ヶ月間で10kg減

方法：一日の摂取カロリーを1200kcalまでにして、週に1度、その時点での目標体重と実際体重の差をチェックする。（*例外：その時点での目標値をｸﾘｱしていれば、その分のカロリー分の摂取は可）うまくいっていない場合は原因を書き出して、計画を見直す。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

もっとみる
ももすけ

ももすけ

【目標を達成する力】ダイエット4/21週目　目標達成できず、どうしよう

こんにちは！

「8年間うまくいかなかったダイエットを成功させるぞ」4週目の記録です。

目標：5ヶ月間で10kg減

ルール：一日の摂取カロリーを1200kcalまでにして、週に1度、その時点での目標体重と実際体重の差をチェックする。（*例外：その時点での目標値をｸﾘｱしていれば、その分のカロリー分の摂取は可）うまくいっていない場合は、原因を書き出して計画を立て直す。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

もっとみる
ももすけ

ももすけ

【目標を達成する力】ダイエット5/21週目　２週連続だめー！

こんにちは！

「8年間うまくいかなかったダイエットを成功させるぞ」5週目の記録です。

目標：5ヶ月間で10kg減

ルール：一日の摂取カロリーを1200kcalまでにして、週に1度、その時点での目標体重と実際体重の差をチェックする。（*例外：その時点での目標値をｸﾘｱしていれば、その分のカロリー分の摂取は可）うまくいっていない場合は原因を書き出して、計画を修正する。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

もっとみる
ももすけ

ももすけ

【目標を達成する力】ダイエット6/21週目　3回目の正直、ならず

こんにちは！

「8年間うまくいかなかったダイエットを成功させるぞ」6週目の記録です。

目標：5ヶ月間で10kg減

ルール：一日の摂取カロリーを1200kcalまでにして、週に1度、その時点での目標体重と実際体重の差をチェックする。（*例外：その時点での目標値をｸﾘｱしていれば、その分のカロリー分の摂取は可）うまくいっていない場合は原因を書き出して、計画を修正する。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

もっとみる
ももすけ

ももすけ

【目標を達成する力】ダイエット7/21週目　運動音痴がジョギングにはまる

【目標を達成する力】ダイエット7/21週目　運動音痴がジョギングにはまる

こんにちは！

「8年間うまくいかなかったダイエットを成功させるぞ」7週目の記録です。

目標：5ヶ月間で10kg減

ルール：一日の摂取カロリーを1200kcalまでにして、週に1度、その時点での目標体重と実際体重の差をチェックする。うまくいっていない場合は原因を書き出して、計画を見直す。

＆6/21週目に追加した7/21週目特別ルール：1200kcalに加えて、運動して消費した分のカロリーは

もっとみる
ももすけ

ももすけ

【目標を達成する力】ダイエット8/21週目　朝活がはかどってる！

【目標を達成する力】ダイエット8/21週目　朝活がはかどってる！

こんにちは！

「8年間うまくいかなかったダイエットを成功させるぞ」8週目の記録です。

目標：5ヶ月間で10kg減

ルール：一日の摂取カロリーを1200kcalまでにして、週に1度、その時点での目標体重と実際体重の差をチェックする。うまくいっていない場合は原因を書き出して、計画を見直す。

＆6/21週目に追加したルール：1200kcalに加えて、運動して消費した分のカロリーは食べてもOK！

もっとみる
ももすけ

ももすけ

【目標を達成する力】ダイエット9/21週目　コロナは習慣化のチャンス

【目標を達成する力】ダイエット9/21週目　コロナは習慣化のチャンス

こんにちは！

「8年間うまくいかなかったダイエットを成功させるぞ」9週目の記録です。

今日は最後に習慣化について考えてみました。

目標：5ヶ月間で10kg減

ルール：一日の摂取カロリーを1200kcalまでにして、週に1度、その時点での目標体重と実際体重の差をチェックする。うまくいっていない場合は原因を書き出して、計画を見直す。

＆6/21週目に追加したルール：1200kcalに加えて、

もっとみる