#最近の学び
カラダを動かしている人だけが知っている可能性への気づき✨✨
🐏何百回もセッションをうけている
先生たちは滝汗で動いている上に
なんだかいっつも明るくて
ワクワクしてる！
そうなれるのかなー？ってふと話してたら
筋肉がとっても綺麗な先生が
こんな話をシェアしてくれたよ💕
人間の筋肉の総数は600を超える
600のうち随意的に動かせる筋肉を
いくつ意識して動かせる？
1を意識して動くより
10を意識した方が効果を感じる
10を意識して動くより
10
体が悪くなっていく順番がある？！😳💡
人の体が作られていく順番が
ちゃんとあって
崩れていく順番もちゃんとあるんだ〜😳
それを見直したら
よくしていく方法がわかるね☺️✨
気をつけてみよ〜🐑
mohipilates は
本来の身体に美しく戻す運動
加齢や生活習慣により
崩れてきた姿勢やボディラインを
正しい位置で正しく動かすことで
戻していきます
mohipilatesのセッションでは
身体が悪くな
全ては基本を大切に☺️✨
新しい事に挑戦したくなったり💪
周りを見て焦ったりしちゃうけど💦
焦らず基礎を固める事が
その先に進める秘訣なんだね〜😌✨
今は何度も繰り返しやってみよ〜😁
基本を大切に
基礎となるビギナーの難度を
自分も何度も受ける
そして
何度も教える
この大切さを実体験を通して知る
そして
今は走り始めたばかりの仲間から学ぶ
新体操に例えると
毎日の練習で、いきなり手具を持つことは100%
唯一続けられる運動は？🤔
🐑も運動なかなか続かなかったけど
師匠がやってるpilatesだけは
続けられてるんだ〜✨
先輩達もたくさんやってるんだよ〜💪
みんなもそんな運動に出会えるといいよね〜💓
と言う事でシェアするよ〜👌
世界で100年続く奇跡の運動
mohipilatesのインストラクターは
自分たちの商品をいちばん理解するために
まず自分たちがそのセッションを受け続ける
最初は週1回から
そこから週2
痩せたいならこれをやってみる👀💡
もっと痩せたいなぁ〜🐑
なんて思ってたら
睡眠とれないとこんな弊害があるんだ👀
夜更かししちゃうこともあるから
気をつけなくちゃ〜🤭
みんなにもシェアしちゃうよ〜✨
師匠のSundaymohipilatesより
睡眠の質が下がると疲れが取れないばかりか
病気のリスク
寿命が縮む
脳機能の低下
メンタルが不安定になる
そして…
『太る』
と言う残念な弊害があるとい
キレイになるという以外に私達が運動する理由💪✨
体をキレイにする以外にも
体を鍛えた方がいい理由を
先輩がおしえてくれたよ〜👀
なるほど〜💡
🐑勉強になるなぁ〜✨
みんなにもシェアするよ〜💪
なんのために筋肉を鍛えるのか
ボディメイク以外にも
筋肉を鍛える理由があります
筋肉の役割は主に4つ
・身体を動かす
・重力に抵抗して身体を支える
・熱を生み出して体温維持、エネルギーを消費する
・外的な衝撃から身体を守
本当に効かせたいところにスイッチをいれる方法
🐏理解して動く
すごーーーく苦手なんだけど
綺麗な先輩がこんなことを、
教えてくれたから
シェアするよ♡
そのエクササイズが
何のための
どういうエクササイズなのか
明確に脳みそが
理解するだけで
神経回路が変わって
それまで効いてなかった
本当に効かせたかった筋肉に
刺激が入る
これは自分が動くときも
人に伝えてるときにも
すごく有効に活用できる！！
動いて
アスリートや綺麗になりたい人がピラティスをしている理由
🐏ピラティスってアスリートもモデルさんもやっているけど、
なんでみんながいいって続けているのか？
その理由となる解説を
メンズピラティスインストラクターがしてくれたからシェアするよ〜！
ピラティスがなぜイイのか？
ピラティスの負荷は
自分の体重とスプリングの重さです。
なので負荷自体はそんなに強くないです。
筋肉を大きくすることには
向いていないですが
関節周りの腱や筋肉を刺激できるの
体を変えたい！そもそもの目的は？
🐏 なかなか思うように、
痩せないし、筋肉もつかない、、。
そんな風に話したら先輩がシェアしてくれた話！
筋トレとダイエットの違い
筋トレとダイエットは
似てるようでちょっと違います。
色んな考えがありますが、
筋トレは筋肉を増やすこと、
ダイエットは脂肪燃焼させることで、
目的が違います。
ここがズレると、
期待した効果が得られません。
手取り早く痩せるというのは、
残念ながらありませ
反復することでの楽しみ♪
🐏ピラティスの動きは反復を繰り返す
そうしていくと、どんな変化につながるか先輩が教えてくれたのでシェアするよ〜！
エクササイズを反復する
ピラティスは
反復することで
一つ一つの動きも正確に
コントロールできるようになります
呼吸をしながら
全身の筋肉を
くまなく意識して
指示を出したとおりに動かす
その動きを
スムーズに連続させていく
反復が動きの質をあげ
続けることで
身体に染み込ま