マガジンのカバー画像

メンタル不調の対処法

10
本
不安、強迫観念、パニックなどメンタル不調に対する心理療法的なアプローチの記事です。
運営しているクリエイター
どん底から抜け出・・・たい

#認知行動療法

どん底から抜け出・・・たい

どん底から抜け出・・・たい

疾病利得か前進か

疾病利得か前進か

途中までは強迫性障害の治し方になるので、立ち向かっている方はぜひ参考にしてみてください。

いつまでもこの困難な状況にいるのはイヤだ、強迫の野郎に負け続けるのはイヤだ!と思い、まずはこの困難な状況で強迫症をなんとかすることを優先順位の先頭において、日々意識的に過ごしていたら、強迫観念に対して、少しずつだけど小さな成功を勝ち取れるようになってきました。

そうなると次に同じような場面になっても耐えや

もっとみる
どん底から抜け出・・・たい

どん底から抜け出・・・たい

ACT

ACT

記事の最後に
オススメの解説動画を
紹介しています。

ACT
アプセプタンス＆コミットメントセラピー

不安はそのままに
自分の価値観を重視した
人生を行動により生きていく
みたいな感じです。

アプセプタンス
自分に生じている不安や心配などを判断を介さずそのままに受け入れていくこと。

コミットメント
自分のやりたいことを明確にする。目標、目的に自ら積極的に向かって行動していくこと。

コアプ

もっとみる
どん底から抜け出・・・たい

どん底から抜け出・・・たい

できたことを見る

できたことを見る

昨日、クリニックに行きました。
車の運転は相変わらず気合が必要で、事前に気合を入れることも回避ひとつかも知れませんが、家にいるよりはずっといい。

うまく行けたらいいな、も回避的思考だと心理士の先生が言っていました。

うまくいかなくてもまぁいいか、しんどさが来てもまぁいいか、という気持ちが正解、とのこと。

今まで不安なときに考えてるのは「そんなの無理だろ」的な思考。それはさらに不安を増幅させる

もっとみる
どん底から抜け出・・・たい

どん底から抜け出・・・たい

確実に前に進む強迫性障害の治し方

確実に前に進む強迫性障害の治し方

離婚のショックだけでも辛いのに、そのストレスで強迫性障害の症状が悪化して数ヶ月。

とにかくいままで強迫行為をやらなくて済んでいたこと、我慢出来ていたこと、治っていたことがストレスにより悪化してしまい、ほとほと疲れて数ヶ月。

せめて、ストレスを受ける前の状態に一気に戻そう、と頑張っていたけど、なかなか良くならない。

どうしたらいいのか?
どうしたら取り戻せるのか?

3年間のカウンセリングで学

もっとみる