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みおん
2024年4月28日 14:30
カウンセリング思考がぐるぐるしているのを紐解く練習をする。0-100で考えてしまうことを「許せる」ように、「それでいいんだよ」と自分に言えるようにする練習。多少気持ちは楽になりました。あまり深いことは自宅ではまだやらない方がいいようです。やるとしても、一緒に遊んであげるくらいの気持ちで、楽しいことを共有するくらい。認知行動療法ってやつなんでしょうか？歪みを少しずつ取っていく練習です
2024年4月14日 12:03
メンタルクリニックの受診日でした。カウンセリングの都合が取れず、診察のみでした。できることに目を向ける私はかなりの完璧主義です。0-100でしか物事を捉えることができないと言っても過言でないほど、思考が凝り固まっています。そんな思考をグラデーションで見ることができるよう、頑張ってみましょうという話は前回から継続です。最近は「外に出られたから、次は仕事だ！」なんて考えが浮かんでいるの
2024年3月31日 12:53
今日はカウンセリング30分と診察でした。カウンセリング記録今日のカウンセリングでは主に、家事の可視化がどれくらいうまくいっているか、の確認でした。「できるが見えるから前までは良かったと思えたが、ここ最近はできなかったが目に付いてしまう、それが許せない」と、話している間に出た完璧主義。まだ思考が治っておりません💦ひとまず、「できなかったことに関しては、また次ができたら良い」くらいの
2024年3月17日 21:00
今日はメンタルクリニックの受診日でした。家事ができない問題、解決の糸口前回受診日に、家事がうまくできない、動けないという悩みを伝え、薬にエビリファイ(アリピプラゾール)が追加になりました。また、私は家事というものをやってこなかったため、「家事というものが分からない」という状態になっているため、主人と話し合い、ホワイトボードを用いて可視化してもらいました。そのおかげか、少し意欲的に動け
2023年10月24日 20:43
仕事を辞めて、はや1ヶ月が経とうとしています。昼夜問わず眠り、不眠症のような、睡眠が細切れの状態になり、しかし日中何かしたいわけでもなく、眠るしかない。趣味の一つでもあったらそれをやれば良いのでしょうが、趣味だったものに気が向かないのもこの病気(適応障害による抑鬱状態)の性なのでしょう。実を言いますれば、私は自分を適応障害のみだとは思っておりません。医師の診断にケチをつけるのか、と言
2023年10月4日 09:20
タイトル通り、お仕事辞めました。10年勤めていましたが、1年前に適応障害を発症してから治療に努めてもなかなか良くならないため、長期休養のために退職しました。正直、これが正解かは分かりません。が、良い方向に進めるようにしたいな、とは思っています。給与が無くなるので、生活に対する不安が強いですが、暫くは色んな手当金で誤魔化し誤魔化しやっていきます。
2023年3月16日 21:18
カウンセリングを受けて会社で頑張り過ぎて、適応障害になってカウンセリングを受け続け、はや半年。心理士さんとの会話の中で、仕事を頑張るにあたり何が原動力だったのか、ネックになっていたのかという話になった時に言われたのが、何かを話す度に出てくる年齢「10歳」だった。「10歳の私」の自覚「みおんさんの中には、「10歳のみおんさん」が居る」心理士さんとのカウンセリングの中で出た言葉だ。これは解離
2024年3月10日 16:06
最初の診断は「適応障害」でした。それが2022年9月のこと。2024年2月、心の中でずっと「違う」と思っていたことをようやく医師に尋ねることができ、「うつ病」になっていたことが分かりました。適応障害は、3ヶ月ほどしても良くならない場合、別の病気と疑われるそうです。だとすれば私はもしかしたら、1年近くは効かない薬を飲んでいたかも知れないし、無意味な治療をしていたかも知れない。ちょっと悔しく
