記事一覧
🥗サラダ習慣・サラダ専門店へ
今日、ランチでサラダボウル専門店「With Green」さんに行ってきました。
最近、実はサラダにハマっていまして…
サラダ専用のボールも買って、もりもり食べています。
なので専門店に行くことで、日常的に自分で作っているサラダのヒントがないかなと考えていました。
玄米と豆で食べ応えアップ
今回、専門店で食べたサラダは、野菜だけでなくお肉や玄米、豆などが入っていました。
レタスの量は、ボク
②全習慣📙工夫カウントアップ
以前、こんなnoteを書きました。
この延長線で、一昨日から、こんなノートを付け始めています。
工夫カウントノートをつくる
日々の成長を実感できるノートです。
ルールはシンプルに２つだけ。
①ボクが身につけたいこと書く
②それについて取り組んだ工夫を書く
写真の場合は、ボクなりの学習スタイルを身につける、です。
これに対して、取り組んだ工夫は、こんな感じです。
・夜は紙の本を読む
・
①ダンス習慣🎶人生経験との紐付け
昨日からダンス練習を始めました。
YouTubeを見ながら。
ダンスに興味があって、ちょこちょこ練習をやってましたが、本格的に身につけたいなと。
理由はシンプルに楽しいから！です。
バドミントンとの紐付け
まったく新しいことを習得するとなると、気が重くなったり、動き出しが遅くなりませんか？
ボクもそうでした。やりたいと思いつつ、2ヶ月くらい経過していました。
これは昨日、やり始めてから
①食習慣🥗食べたい物を食べる
ボクの食べたい物は、野菜を使った物が多いです。
正確にいうと、食べている時も美味しい！と思うし、食べ終えて美味しかった！と食事中も後も満足できる食べ物。
反対にボクにとって、こってりラーメンが美味しい！！！って思えるのは、最初の5口くらいです。その後からは、惰性で食べている時があります。
食後には、あー食べなくても良かったなと後悔することも。
と言いながら、この後悔を何度繰り返してきたこと
①読書習慣📚手を動かす
昨日、本を買いました。
最近は月に2〜3冊ほど本を買っていましたが、今ひとつ読書を楽しめずにいました。
手を動かして読む
昨日、この本を買って読み出してから、読書を楽しめずにいた理由が分かりました。
受け身の姿勢
これです。読書中は読むことがメイン。
これは生活に活かせそうと思うことをちょこちょこメモ書きするだけ。
もっとアクティブにいこう！
そう思い、表紙にシールを貼ったり、文章か
①アート習慣📙久しぶりに絵を描く
久しぶりに絵を描きました。
実は子どもの頃から絵が好きで、マンガ家になるのが夢でして…。
カラダって、なんて美しいんだ！
結局、マンガ家にはなっていません。
が、その過程で、人のカラダの構造も勉強し、スケッチしたりしました。
改めて、人のカラダを観察して描いていると
「人のカラダってこんな形をしてたんだ」
「二の腕から脇にかけての筋肉のつき方だけでも、こんなに起伏があるんだ！」
と驚き
③さんぽ習慣🚶♂️ただ歩く
おはようございます。
今朝も1時間ほど、さんぽをしました。
ただただ歩きました。
これまでは、あれをしてこれをしてと細かいルーティンがありましたが、やめました。
目的もなく歩くと閃く
ただただ歩いていると、自然とアイデアが思いつきます。
前から考えていたこと、学んだことについて
「あっこれをやってみよう」
と突然思いつき、メモをします。
この感覚が気持ち良いし、無理がないです。
ア
全習慣📔成長と変化を意識する
さんぽ、筋トレ、夜習慣など習慣化をしてきて、思考の型も変わった気がします。
特に自分自身に対して、成長と変化に意識が向くようになりました。
習慣に限らずですが、仕事や生活でミスをしてしまった時です。
真っ先に、
「やっちゃった…あーあ」
と気分が落ち込みます。が、変わったのはらその後の考え方です。
「でも、待てよ。前までは、もっと前の段階でミスをしてた。それに比べると今回はほんの少し前
②さんぽ習慣🚶♂️歩きながら考える
昨日は、山さんぽに行きました。
2時間くらい歩いたと思います。
ここ3日くらい、ある考え事が頭を巡ります。
考え事をするというと椅子に座って、じっくり考えるイメージがしませんか？
これをすると30分もすれば、考えるから悩むに変わります、ボクの場合。
悩むは同じ思考の堂々巡り。
そこに進展がありません。
自然からヒントを得る
一方、自然の中のさんぽは、思考のアイデアをくれます。
しかも
①筋トレ習慣💪あえて…やる
あえて…やる
ここ3ヶ月続けてきた筋トレやりたくない。
ここ最近で一番、圧倒的にやりたくない。
疲れどうこうではなく、気持ちが沈んでいたためです。
「あえてやる、しんどいからこそやる！」
そう思った10秒後には、筋トレを始めてました。
それはもう無我夢中で。
もやもやしていた気持ちがかえってエネルギーになったようでした。
習慣に助けてもらう
筋トレを終えて、いや、その最中から気持ちが
①さんぽ習慣🚶♂️ただただ歩く
もっと自然の中を歩くことを楽しもう。
そう思っています。
今までの朝さんぽって、さんぽ中に読書したり、瞑想したり…やることが詰め詰めでありました。
しかも片耳イヤホンをして、決めたルーティンの指示を聞いて。
イヤホンを外した時の驚き
ふと、片耳イヤホンを外してみて、驚きました。
鳥の鳴き声や川の流れる水の音
心を豊かにしてくれる音が溢れていました。
それを感じ取れずにいたなぁと思い、イ