サウナ×深呼吸

最近、サウナで深呼吸をするのにハマってます。

サウナ自体はかれこれ2年前にデビューしてから、今では日常となりました。

ボクのサウナルーティンがありまして…

サウナ6分
水風呂、カラダがある程度冷えるまで
外気浴、気の向くまま

言語化してみたら、そこまでルーティン化されていないことが分かりましたw

サウナ中、水風呂、外気浴のすべての段階で深呼吸をしています。

サウナ中、10秒吸って20秒吐く
水風呂中、3秒吸って、10秒吐く
外気浴中、15秒吸って、30秒吐く

これを心の中でカウントしながらします。

サウナにもよりますが、ボクはドライサウナで温度が高いとのぼせてきて、しんどいです。

深呼吸しながら、数をカウントしてると、その行為に意識が向くので、多少しんどさが軽減されます。

そのためにやってるに近いですw

外気浴中はとにかくリラックスして、心と頭がクリアになっていく気持ちよさがあります。

深呼吸を始めて以来(まだ3日目w)、サウナ1セットによる、満足感がぐんと上がりました。

まだ試行錯誤中なので、楽しみながら、色々な実験をしたいと思います。