記事一覧
フィットニャ通信 #34 (2024/7/12号)
『活動量計アプリで楽しく運動習慣を身につけるにゃ！』
1)はじめに
忙しい日々の中で運動習慣を続けるのは難しいこともあるにゃ。でも、スマートフォンの活動量計アプリを使えば、楽しく簡単に日常の中で運動を取り入れることができるにゃ。
今回は、iPhoneとAndroidで使えるおすすめの活動量計アプリとその使い方をご紹介するにゃ。
2)「活動量計アプリ」とは？
「活動量計アプリ」は、スマートフォン
フィットニャ通信 #33 (2024/7/5号)
『BMIって何？その計算方法と利点・欠点を解説するにゃ！』
ミャオ〜！こんにちにゃ、フィットニャだにゃ。
今日は「BMI」についてお話するにゃ。みんにゃBMIって知ってるかにゃ？
「BMI」とは体重と身長から計算される体格を示す指数だにゃ。
公式：BMI = 体重（kg）÷ 身長（m）の２乗
この式から求められる数値で、下のように分類して、とっても簡単にカラダの状態が測れるにゃ。
BMI
フィットニャ通信 #32 (2024/6/20号)
『手軽に楽しむ低山登りの魅力を伝えるにゃ！』
ミャオ〜！こんにちにゃ、フィットニャだにゃ。今日は、手軽に楽しめる素晴らしいトレーニング「低山登り」についてお話するにゃ。
「低山登り」は、比較的アクセスがしやすく、体力に自信がなくても楽しめるアクティビティにゃ。もちろんトレーニングとも言えるにゃ。 自然の中でリラックスしながら、四季折々の風景を満喫できるのも魅力の一つにゃ。美しい景色に囲まれて、
フィットニャ通信 #31 (2024/6/13号)
『新しいスポーツ紹介vol.1：【ピックルボール編】』
ミャオ〜、こんにちにゃフィットニャですにゃ！
今回は新企画、新しいスポーツ紹介だにゃ。 記念すべき１つ目のスポーツは「ピックルボール」だにゃ！
みんな知ってるかにゃ？「 ピックルボール」は1965年にアメリカのワシントン州でジョエル・プリチャードさん、ビル・ベルさん、バーニー・マッコラムさんの三人が考案したにゃ。
バドミントンのネット、
フィットニャ通信 #30 (2024/5/31号)
『反復の力でトレーニング効果を引き出そうにゃ！』
ミャオ〜！こんにちにゃ、フィットニャですにゃ！今日は「トレーニングの５原則」最後の一つ、「反復性の原則」についてお話しするにゃ。
トレーニング効果を最大限に引き出すためには、反復して行うことが不可欠というお話にゃ。 体力や技術は一夜漬けでは得られないにゃ。どんなに頑張っても、短期間で劇的な進歩を遂げることは難しいにゃ。 「反復性の原則」を念頭に
フィットニャ通信 #29 (2024/5/24号)
『個別性を意識したトレーニングのススメにゃ！』
ミャオ〜！こんにちにゃ、フィットニャですにゃ！
今日はトレーニングの世界でとっても大切な「個別性の原則」についてお話しするにゃ。みんにゃが楽しく、効果的、効率的にトレーニングを続けられるように、個別性を重視することが必要なんだにゃ。
まず、「個別性の原則」ってにゃにかというと、個人の年齢、体格、性別、体力水準、トレーニング経験、技術水準など、一人
フィットニャ通信 #28 (2024/5/17号)
『 「漸進性の原則」で効果的にトレーニングをするにゃ！』
ミャオ〜、みんにゃ元気にトレーニングしてるかにゃ？フィットニャですにゃ！ 今日は「漸進性の原則」についてお話しするにゃ。
トレーニングで大切なのは、ただ運動強度を上げることだけじゃないにゃ！適切に運動強度を管理して、ケガを防ぎつつ効果を最大化することが重要だにゃ。
「漸進性の原則」とは、トレーニングの際に運動強度を段階的に上げていく
フィットニャ通信 #27 (2024/5/10号)
『「意識性の原則」を活用して日常とトレーニングの質を向上させようにゃ！』
ミャオ〜！こんにちにゃ、フィットニャですにゃ！ 今回も「トレーニングの５原則」の続きだにゃ。そして今回は「意識性の原則」についてお話ししますにゃ。
この原則は、ただ運動をするのではなく、その運動の理由や目的を理解し、意識的に行うことで、トレーニングの効果を高めるというものですにゃ！ トレーニングを意識的に行うことは、筋力
フィットニャ通信 #26 (2024/5/4号)
『「全面性の原則」：全身を鍛えるトレーニングの重要性にゃ！』
こんにちは、フィットニャ通信の時間ですにゃ！今年のGWはいい天気で楽しいにゃ！みんにゃはどんな過ごし方をしているかにゃ。吾輩はもちろんハードなトレーニングをしているにゃ。みんにゃも運動を忘れずににゃ。
話を始める前にまず、前回の復習として「トレーニングの５原則」を書いておくにゃ。
さて今回は「全面性の原則」について話そうと思います
フィットニャ通信 #25 (2024/4/27号)
『トレーニングの５原則編、スタートにゃ！』
ミャオ〜、こんにちにゃ、フィットニャですにゃ！
「トレーニングの３原理」を話している間に外が暑くなってきましたにゃ。これからは熱中症にも注意しなければならないにゃ。日本スポーツ協会によると、気温が24℃を超えたら、熱中症に注意が必要だということだにゃ。運動中の水分補給を忘れずににゃ！
さて、前回までは「トレーニングの３原理」について話したにゃが、今回
フィットニャ通信 #24 (2024/4/12号)
『継続は力なり！「可逆性の原理」について学ぼうにゃ！』
ミャオ〜、こんにちにゃフィットニャだにゃ！今回は「トレーニングの３原理」のひとつ「可逆性の原理」について話をしようと思うにゃ。
この不思議な現象、知ってるかにゃ？簡単に言うと、「トレーニングを止めたら、せっかくついた筋肉や持久力がまた元に戻ってしまうよ」ということなんだにゃ。
筋力トレーニングを続けていれば、筋肉はビシッと引き締まり、強
フィットニャ通信 #23 (2024/04/05号)
『目的別トレーニングでピンポイント強化！「特異性の原理」ってなんだにゃ？』
ミャオ〜、こんにちにゃ！みんにゃフィットニャ通信を開いてくれてありがとにゃ！今日は「トレーニングの３原理」の一つである「特異性の原理」っていうちょっと難しいけど、とっても大事な話をしようと思うにゃ。
「特異性の原理」とは、「目的に合ったトレーニングを選ぶべきにゃ」という考え方なんだにゃ。
つまり、自分の目的にピッタリ
フィットニャ通信 #22 (2024/03/29号)
『過負荷の原理でパワーアップ！フィットニャ流トレーニングの秘密』
ミャオ〜、こんにちにゃ！フィットニャ通信の時間がやってきたにゃ！
前回はトレーニングの３大原理の話をしたにゃが、今回はその中の一つ、「過負荷の原理」にスポットを当てて、みんにゃのトレーニングライフをパワーアップさせる方法をお話ししますにゃ！
まずはトレーニングの３原理の復習だにゃ。
「過負荷の原理」とは
「過負荷の原理」とは
フィットニャ通信 #21 (2024/03/22号)
『春の陽気に誘われてトレーニングを始めようにゃ！』
ミャオ〜、こんにちにゃ！ご無沙汰のフィットニャですにゃ！冬眠していたにゃか、昨年12月以来のフィットニャ通信になるにゃ。楽しみにしていた方、ごめんなさいにゃ。。。
最近、だんだんと暖かくにゃってきて、カラダを動かすのがずっと快適になってきたように感じませんかにゃ？まだ少し寒さは残っていますが、１ヶ月前に比べると、もう春がそこまで来ている感じが
フィットニャ通信 #20 (2023/12/15号)
『筋力トレーニング(筋トレ)のスゴイ効果についてにゃ！』
ミャオ〜！、みなさん、こんにちにゃ。フィットニャからの健康情報、今日は筋トレのスゴイ効果についてにゃ！
厚生労働省の専門家検討会が今年11月にまとめた「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」案によると、筋トレは健康促進の重要な鍵なんですにゃ！
筋トレってなに？それは、生活機能をキープし、病気を防ぎ、死亡リスクを減らすスーパー
フィットニャ通信 #19 (2023/12/10号)
『筋膜って何？体の動きを支える秘密の力にゃ！』
ミャオ〜！こんにちにゃ。今日は私たちの体の中で隠れたヒーロー、筋膜についてお話しするにゃ！
筋膜って知ってるにゃ？これは体の中の繊維質の膜で、筋肉や骨、臓器を包み込んで支える大切な役割を持っているにゃ。オレンジを剥くときに見えるあの白い膜を思い浮かべてみてにゃ。筋膜もまさにそれに似ているにゃ。
このスーパーヒーローは、衝撃を吸収し、痛みや怪我か