フィットニャ通信 #29 (2024/5/24号)

『個別性を意識したトレーニングのススメにゃ！』

ミャオ〜！こんにちにゃ、フィットニャですにゃ！
今日はトレーニングの世界でとっても大切な「個別性の原則」についてお話しするにゃ。みんにゃが楽しく、効果的、効率的にトレーニングを続けられるように、個別性を重視することが必要なんだにゃ。

「トレーニングの５原則」
１）全面性
２）意識性
３）漸進性
４）個別性
５）反復性

公益財団法人日本スポーツ協会公認
アスレティックトレーナー専門科目テキスト
第３巻コンディショニング

まず、「個別性の原則」ってにゃにかというと、個人の年齢、体格、性別、体力水準、トレーニング経験、技術水準など、一人ひとりの特性に合わせたトレーニングをするということにゃ。

例えば、同じエクササイズでも初心者と上級者では負荷や回数を変える必要があるにゃ。それぞれの特性を考慮しないと、ケガのリスクが高まったり、効果が出にくい場合もあるから注意が必要にゃ。

各競技では特にその人の特徴に合わせた戦い方が重要にゃ。例えば、短距離走の選手なら瞬発力を重視したトレーニングが必要だし、長距離走の選手なら持久力を鍛えるトレーニングが重要にゃ。

団体競技でもポジションによって求められる能力が違うから、役割に応じたトレーニングが求められるにゃ。野球では、投手と野手では必要なスキルが違うにゃ。

そして、ジュニアプレーヤーの場合は発育発達の状況が大きく異なることが多いから、特に配慮が必要にゃ。成長期の子どもたちは、体が急速に変化する時期だから、無理な負荷をかけると成長に悪影響を及ぼす可能性があるにゃ。

トレーナーは、この個別性をしっかりと理解し、それぞれの選手に合ったトレーニングプランを提供することを日頃から意識しているにゃ。

「個別性の原則」をしっかりと取り入れることができると、みんにゃ無理なく成長できるし、パフォーマンスも向上するにゃ。だからこそ、「個別性の原則」を意識したトレーニングが重要なんだにゃ。

みんなも自分の特性を理解して、無理なく楽しくトレーニングを続けていこうにゃ。 それでは、次回のフィットニャ通信でお会いしましょうにゃ、ばいばいにゃ～🐾