この日も日勤で食事は夜に食べました。 晩御飯は、筑前煮っぽいのと野菜炒めと白米でした。 白米は2杯食べました。 体重は昨日と変わらず64.8キロ 体脂肪は17.5% 筋肉量は35.8% 筋肉量と体脂肪も昨日と変わらず同じ数値でした。 と体脂肪も昨日と変わらず同じ数値でした。 目標の62キロまであと2.4キロ 2週間後位に健康診断があるのでそれまでに目標の数字になるようにがんばっていこうと思います。
この日は、日勤 食事は夜食べました。 『焼き魚』『野菜炒め』『白米』 デザートに『なめらかプリン』なめらかプリンはすっごく甘くて美味しかった。 体重は 体重：64.8kg(-0.8kg)体脂肪：17.7%(-0.3%)筋肉量：35.5%(+0.3%) 少し減りました。 この調子で減っていったらいいな。 それではまた明日。
休日だったので1日1食ダイエットお休み。 食べた食事はこんな感じ 他にも色々食べましたが、写真を撮り忘れました。
今日も夜勤、夜勤は眠たいし体力、精神力ともに疲弊する。 食事は夜勤明けの朝にとりました。 夜勤の疲労で食事を撮影するのを忘れてしまったので、 今日は写真はありません。 ちなみに、食べた物は『ハヤシライス』です。 それでは、体重結果です。 体重：65.5kg(−0.3kg)体脂肪：18.1％(−0.6％)筋肉量：35％(＋0.6％) ちなみに目標体重は62kgです やっと少しですが減りました。 ここ3、4日は減る事が無かったので 少しでも減って嬉しいです。
仕事が夜勤という事で、食事は夜勤明けのあさにたべました。 『蟹鍋』蟹オンリーの鍋を食べました。 締めに雑炊をしてご馳走様です。 続いて体重の計測結果 体重：65.8kg(±0) 体脂肪：18.8％(＋0.6％) 筋肉量：34.4％(−0.6％) 夜勤3日間は体重の変化がほぼない状態が続いてます。 明日で夜勤が終わり次の日からお休み。 体重はどうなっていくでしょう。 それでは、また明日。
今日も夜勤、朝帰ってきて朝食を食べました。 今日も夜勤、朝帰ってきて朝食を食べました。 今日の食事はこんな感じです。 『白米』、『味噌汁』、『ハンバーグ』、『冷奴』、『トマト』、『レタス』 それでは今日の体重です。 体重: 65.8キロ(-0.1キロ)体脂肪:18.2% (+0.1%)筋肉量:35%(-0.2%) 休みの日は1日一色ダイエットしていないので結構休みの日に体重が増えてしまう。 あせらず気長にやっていきます。
今日から夜勤、食事は朝取りまし 「白米」「お味噌汁」「納豆」「肉まん」食後にデザートを食べました セブンイレブンで買ってきた生クリームがのっているプリン 続いて今日の体重 体重：65.9キロ(+0.6キロ)体脂肪：18.1%(− 1.4%)筋肉量：35.2%(+1.5%) 今日から四日間夜勤なので食事は朝取ります。 それではまた明日、
休日の体重 2019.11.5の体重↓ 2019.11.6の体重↓ この2日間で食べた食事 上記の写真以外に写真で撮り忘れた食べ物は朝食に食パン 昼食にくら寿司で15皿ほど こんな感じの休日でした。 体重変化はこんな感じです↓
−2019.11.4 体重：66.7kg 体脂肪：19.1％ 筋肉量：34.2％ この日は、晩ご飯を写真に撮るのをわすれてしまった。 ショック。。。。
−2019.11.3 日曜日、でも仕事。 特に何もない日でした。 晩ご飯は、 『ほうれん草のおひたし』『コロッケ』『サツマイモのお味噌汁』この日は、ご飯を3杯くらい頂きました。 体重は、 体重：65.9kg(ｰ1.9kg)体脂肪：18.2%(-2.7%)体脂肪：35.1%(+2.6%)すごく減った。 休日に蓄積した物が全部減ったって感じ。 それではまた明日
-2019.11.2 連休明け初日のお仕事でした。 久しぶりの仕事で体がだるく、眠たい1日でした。 この日は、日勤の仕事だったので 食事は、夜に食べました。 『カレー』と『ほうれん草のおひたし』カレーは2杯おかわりをしました。 続いて体重 昨日の休日に高カロリーの食事ばかりを摂取したので この日の体重はかなり増量。 体重：67.8kg（＋2.2kg）体脂肪：20.9％（＋2.8％）筋肉量：32.5％（−2.7％） 休日の爆食でたいじゅうが...... 明
-2019.11.1 連休最終日。 この日は、妻の実家へ遊びに行きました。 お昼はオードブルとお寿司 昼から、お腹いっぱい食べました。 夜は、餃子の王将 王将にタピオカがあったので飲んでみました 気になる体重は、案の定増えてます。 体重：65.6kg(+0.8kg)体脂肪：18.1%(+0.6%)筋肉量：35.2%(-0.5%) この日は、高カロリーなモノしか食べていないので明日の体重が気になる... それではまた明日、
-2019.10.31 休日2日目 今日は2食食べました。 朝ごはんは無し 昼ごはんは カップラーメン 夜ごはんは くら寿司 ハロウィンということでハロウィン仕様のかき氷 今日の体重は、 体重：64.8kg(-0.1kg)体脂肪：17.5kg(-0.2%)筋肉量：35.7% 目標体重まであと、2.8kg 明日は、連休最終日 それではまた明日。
-2019.10.30 今日は夜勤明けで、仕事が休みの日 なので、1日1食も休み。 今日は、2食食べました。 まずは、夜勤明けということで朝食 『ぶり』 『ポーク』 『トマトとレタス』 『きゅうりの酢の物』 『お味噌汁』 『ごはん』 朝食後は、3時間ほど寝てお買い物のため外出しました。 晩ご飯は、外出先のフードコートで晩ご飯 『ラーメン』 『五目ごはん』 デザートに『ソフトクリーム』 家に帰ってからは、お買い物の時に買ったプリンを食べました。 それでは、
-2019.10.29 今日は夜勤最終日。 ダイエット前は、勤務中に500mlのジュースを飲むのが習慣だったけれど、今はそれが飲めないのが結構、苦痛ww というわけで、今日の食事も朝でした。 食べかけの写真ですが、今日の食事はお鍋。 ご飯を3杯くらい頂きました。 やっぱり、冬はお鍋が良いですね。 続いて体重は、 体重：65.3kg(-0.2kg)体脂肪：17.7%(-0.2%) 筋肉量：35.6%(+0.2%)目標体重まであと、3.3kg 明日から3連休なの
-2019.10.28 今日も夜勤、 なので、食事は朝に食べて10:00ごろに寝ました。 朝食の内容はこちら↓↓ 『野菜炒め』『焼うどん』『トマトとレタス』『焼き鮭』『マスカット』昨日は、お菓子やらケーキ、パンを食べましたが 今日は、お腹一杯になったので食べませんでした。 仕事中の空腹具合は、やっぱりお腹は減ります。 でもそこは我慢我慢。 それでは、今日の体重です。↓↓ 体重：65.5kg (+0.5kg)体脂肪：17.9%(+0.4%)筋肉量：35.4%(
