1日1食ダイエット｜4日目（休日）

-2019.10.30

今日は夜勤明けで、仕事が休みの日

なので、1日1食も休み。

今日は、2食食べました。

まずは、夜勤明けということで朝食

『ぶり』　『ポーク』　『トマトとレタス』　『きゅうりの酢の物』　『お味噌汁』　『ごはん』

朝食後は、3時間ほど寝てお買い物のため外出しました。

晩ご飯は、外出先のフードコートで晩ご飯

『ラーメン』　『五目ごはん』　

デザートに『ソフトクリーム』　

家に帰ってからは、お買い物の時に買ったプリンを食べました。

それでは、最後に今日の体重結果です。

体重：64.9kg(−0.4kg)

体脂肪：17.7％(±0％)

筋肉量：35.5％(−0.1％)

今日は、2食食べたので明日は体重が増えれいるかもしれません。

でも、長期継続の為にはダイエットにも休日が必要。

無理をしないダイエットをやっていきます。

明日から3連休なので今日のように2食食べると思います。

それでは、また明日。