masaki
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降ったり止んだり中途半端な天気…。 嫌やね〜。 7/15 低強度ローラ 外練誘われてたけど雨予報やったしでDNS 結局ローラーしたけど 1:40:00 NP 164W TSS 49.6 アルゼンチンvsコロンビア 延長後半のDF→中央突破が劇的過ぎた。 コロンビアの攻撃をDF2枚で凌いだ後に倒れる場面もグッと来た。 メッシ勇士も見れてほんまええ試合やったな〜。 7/16 1.5h 1:33:00 NP 264W TSS 119.1 最近の調子の悪い状態の中では良
ビアガーデン良かったな〜。 淹れるの上手やしまた今度行くか👀 さて今週は本社研修やらで前半乗れなさそうではあるがいかに…。 7/8 オッフ 特に無し（） 7/9 オッフ 本社研修の帰りにキングニボラ 食べたのはメカニボラ！ 口当たりは強烈な煮干しを感じるけど啜ってしまうと後味はスッキリとしてる。見た目とのギャップに驚きながらも煮干しの旨みを噛み締めて食らった。 7/10 ローラー 1:20:00 NP 138W TSS 27.9 回すだけ〜。 7/11 3h
去年も実施してきた対策練今年もやります。 狙いとしてはフンガワ上り以降の勝負所で生き残る。 弾数を残した状態で最終局面で勝負できるようにする。 みんなで強くなる（一番大事） 日程は下記の通りです 全９回を予定しております（増えたり減ったりするかも） 参加するに際しての注意事項ライド前のチェック事項 ・サイコンの充電確認 ・DI2、パワメの充電確認 ・電動空気ポンプの充電確認 ・シーラント残量確認 ・空気圧確認 ・ライトの充電確認 ・補給食の選定 ライド中の注意事項
乗り込み期していきたいね。 ローラー部屋キンキンに冷やしたらしたら無限に乗れるけど蒸し風呂やからな〜。 7/1 オッフ 身体重過ぎたのでオッフ 書き漏らしてたnote書き上げて頭の整理しただけ。 7/2 暑熱循環 1:10:00 NP 192W TSS 47.6 扇風機つけてしたけどドバ汗💦 漏らしたみたいで気持ち悪い👎 7/3 残業DNS 夜練誘ってもらったけど残業の為DNS 7/4 朝練3h 91.10km 2:50:30 NP 249W TSS 19
年明けから地味に続けていた事の一つとして 筋トレがあります。 去年の沖縄終わりから何が足りんかな〜って思って 最終的に 『筋肉こそ正義』 『力こそパワー』 じゃね？？？？と思ってしまったわけです。 何をしていったらいいかも分からんかったんで とりあえずフィジーク出場経験のある兄にフォーム とか何すればいいか相談して方向性決めました。 でもやっていくうちにベンチプレスの記録伸ばしてみてえな？？という邪念が出てきて圧倒的シフトチェンジ。 BIG3（スクワット、ベンチプ
筋トレラスト。 名残惜しいね…。 6/24 筋トレ💪 HPSプログラム6週目 かなりイージーな重量になってきた。 6/25 LT走 1:55:00 NP 259W TSS 144 淡々と。西脇の方からくるっと回ってくる予定やったけど雨降ってきて退散。 6/26 筋トレ🏋️♂️&easy ride ワイドチェストプレスがいい感じやったな。 筋トレ終わってから1時間だけ軽めにチャリ。 6/27 筋トレ🏋️♂️ HPSプログラム最終日 連チャンでやったからダ
梅雨入りそうで入らないこの感じ。 ジメジメあっつい。 6/17 オッフ（飲み会） 朝しようと思ったけどダメやったみたいやね😉 6/18 筋トレ🏋️♂️ 6/19 筋トレ🏋️♂️ デッドリフトでブラックアウト仕掛けた😉 6/20 オッフ バイク受け取りに塩さん宅まで 遅くまでありがとうございました🙇♂️ 6/21 オッフ（飲み会） 一緒にやってきた人が辞めてくのは寂しいね。 よくやってくれたのに残念。 ベリウマやったで。 6/22 低強度&筋トレ
梅雨に入りそうで外練出来んなりそう。 汗だくローラーかな…。 6/10 ポジション合わせ&L2 50:00 NP176W サドル真ん中くらいにしてみた。 筋肉増加に伴ってポジションを微量ながら調整。 6/11 ローラー&筋トレ 40:00 NP 190W L2メイン。暑熱循環。 HPSプログラム4週目ラスト。 62.5kg×8を2set出来た。 良い感じ。 6/12 LT1 2:20:00 NP 226W TSS 132 ひたすらにL2〜LT域だけ走行す
大事な人が事故で逝去されました。 僕たちが出来るのは 『行ってきます』と言ったら 『ただいま』ってちゃんと言える事。 まだ実感が無さすぎて信じたくないけど。 6/3 筋トレ HPSプログラム3週目終了 毎回このセット終わった後にダウンセットで40kgを10〜30rep1set→1分レストで 40kgを限界まで これして3週目ラストの限界repで 62.5kg×8rep（RM75kg）挙げれました 残り3週間あるけど何処まで伸ばせるか楽しみ スクワット、デッドリフトの頻
美山も終わりちょっとだけオフしたい。 筋トレは脚トレ解禁で更なる高みへ。 プルスウルトラー！！！ 5/27 オッフ 月曜から飲み会🍻 次の日朝早くから出張やのに（） 5/28 筋トレ🏋️♂️ HPSトレーニング3週目 脚トレ解禁 5/29 低強度…のはずだった2.5h 2:22:59 NP 269W TSS 190.7 走りはじめはL2〜3くらいの低強度で流す予定やったけど気がついたら大釜に吸い込まれてた。 どうして🥺 脚が思うように動かんながらも割と踏め
上半期ラストレース。 気合い入れ直して臨みたいところ…。 正直なこと言えば4月でピークアウトした感じがあってGWで立て直そうとしたけどギリギリ。 堺クリテで良い感触は掴めてたからRRでは勝負に絡む動きが出来たらいいな。 DAY1 TTT（4lap） 4.0km×4lap 前から ワイ、szkニキ、🐻、のぶともさん チーム名は『大名行列』 酒が無くて整列出来るのか一抹の不安はあったが 同じコースで試走しに来たしなんとかなるやろ🤔 ノリと勢い大事。その場のフィーリング
堺クリテリウムも無事終わり美山に向けて再度調整に入るか〜。 怪我なく前半戦終えたい。 5/20 おっふ 5/21 1hリカバリー 1:00:00 NP 148W TSS 24 5/22 筋トレ💪 5/23 SIT 30:50 NP 278W TSS 45 30s895W 5/24 筋トレ💪 5/25 美山TTT&RR試走 25:36 NP281W TSS 37 TTT難しいな。脚力差が特に（） 34:30 NP 296W TSS 60 2:15 415
今週末は堺クリテ。 ズイフト号を使用する予定なんで機材調整やらなんやらしていかんとね。 5/13 リカバリローラ 1:30:00 NP 178W TSS 52 6分SSTしたくらいで後はタラタラと。 5/14 筋トレ🏋️♂️ Tバー背中にめっちゃ入る👀 5/15 機材チェック 33:00 ※パワメ未装着のためパワーデータ無し 5/16 クリスクロス&筋トレ 51:00 NP 261W TSS 64 1set目 255W→380W 90s→30s 2s
日時:5/19 11:45〜 会場:大仙古墳公園周回コース 距離:2.7km×7+2.5km 天気:雨☔️ 目標 入賞 絶対に落車しないさせない。 機材 s-works tarmac SL5 roval clx 50 、64 GP500025c F4.9、R5.1 普段25cで乗る時は7気圧くらい入れてたけど、 路面状況を見て上記の気圧まで落とした。結果的にこれが結構効いた。 レースレポ 久しぶりのE1レース。 はりちゅうで昇格決めてから1発目のE1レース。
GWってあっという間終わっちゃうよね…。 月末には堺クリテ、美山TTT、RRが控えてるし どんな感じで積み上げていこうか…。 筋トレのボリュームもどんどん増やしていきたい。 5/6 美山TTT試走 爆風過ぎてまともに練習できなんだ。 ave.42〜45くらいで走り切りたいすね。 40.14 NP 227W TSS 39.5 5/7 筋トレ🏋️♂️ これからベンチプレスに関してはHPSメニューで。 5/8 おっふ 5/9 EMUショート、L1 強度全然あげられ
ツールド・ゴールデンウィーク開幕っ！！！ 無理せん程度に乗り込んでいきたいね。 4/29 アワイチ（short） 3:30:00 NP 255W TSS 262.7 愛知、岐阜から深澤さん、ハッシーさん、マサさん、ヤンコバさん！ 爆速トレインであっという間に終わった（） みんな土日にレースしてるのに元気過ぎ（） 🏠→🚢 48:20 NP 188W TSS 32.8 🚢→🏠 45:00 NP 179W TSS 27.8 合計 178.92km 5:04:00 TSS
