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2024 5月

6
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5月のまとめ📝
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5/27〜

5/27〜

美山も終わりちょっとだけオフしたい。
筋トレは脚トレ解禁で更なる高みへ。
プルスウルトラー！！！

5/27 オッフ

月曜から飲み会🍻
次の日朝早くから出張やのに（）

5/28 筋トレ🏋️‍♂️

HPSトレーニング3週目
脚トレ解禁

5/29 低強度…のはずだった2.5h

2:22:59
NP 269W
TSS 190.7

走りはじめはL2〜3くらいの低強度で流す予定やったけど気

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美山2days

美山2days

上半期ラストレース。
気合い入れ直して臨みたいところ…。
正直なこと言えば4月でピークアウトした感じがあってGWで立て直そうとしたけどギリギリ。
堺クリテで良い感触は掴めてたからRRでは勝負に絡む動きが出来たらいいな。

DAY1 TTT（4lap）

4.0km×4lap

前から
ワイ、szkニキ、🐻、のぶともさん

チーム名は『大名行列』

酒が無くて整列出来るのか一抹の不安はあったが
同

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5/20〜

5/20〜

堺クリテリウムも無事終わり美山に向けて再度調整に入るか〜。
怪我なく前半戦終えたい。

5/20 おっふ

5/21 1hリカバリー

1:00:00
NP 148W
TSS 24

5/22 筋トレ💪

5/23 SIT

30:50
NP 278W
TSS 45

30s895W

5/24 筋トレ💪

5/25 美山TTT&RR試走

25:36
NP281W
TSS 37
TTT難しい

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JBCF 堺クリテリウム

JBCF 堺クリテリウム

日時:5/19 11:45〜
会場:大仙古墳公園周回コース
距離:2.7km×7+2.5km

天気:雨☔️

目標

入賞
絶対に落車しないさせない。

機材

s-works tarmac SL5
roval clx 50 、64
GP500025c F4.9、R5.1

普段25cで乗る時は7気圧くらい入れてたけど、
路面状況を見て上記の気圧まで落とした。結果的にこれが結構効いた。

レース

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5/13〜

5/13〜

今週末は堺クリテ。
ズイフト号を使用する予定なんで機材調整やらなんやらしていかんとね。

5/13 リカバリローラ

1:30:00
NP 178W
TSS 52

6分SSTしたくらいで後はタラタラと。

5/14 筋トレ🏋️‍♂️

Tバー背中にめっちゃ入る👀

5/15 機材チェック

33:00
※パワメ未装着のためパワーデータ無し

5/16 クリスクロス&筋トレ

51:00
N

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5/6〜

5/6〜

GWってあっという間終わっちゃうよね…。
月末には堺クリテ、美山TTT、RRが控えてるし
どんな感じで積み上げていこうか…。
筋トレのボリュームもどんどん増やしていきたい。

5/6 美山TTT試走

爆風過ぎてまともに練習できなんだ。
ave.42〜45くらいで走り切りたいすね。

40.14
NP 227W
TSS 39.5

5/7 筋トレ🏋️‍♂️

これからベンチプレスに関してはHPS

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