「目標 標準体重65kg 体脂肪率10%」
86kg25％からスタートしたダイエットは4年が経過。
現在72kgで14kgの減量に成功している。
今後は更なる減量と体脂肪を落とす…
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2023年10月の記事一覧
結局「栄養バランス」
「食欲人」という食欲に関する本を読んで思いました。
・人はもともと栄養バランスよく食べるようになっている・
・バランスが崩れる原因は加工物や添加物のせいである。
・お菓子などが食べたくなるのは旨みがタンパク質要素と勘違いさせるためのものだからである。
私はプチ断食をしていて昼食と夕食しか食べていません。
栄養的にタンパク質や炭水化物が不足しています。
そのため、間食をとりたくなるので余計なものを
