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#スイミング
30代トライアスリートの練習日誌 7/19～25
7/19 午前 ラン古市場でインターバル。
1000×5 設定は3’55”
気温が30度以上あり、設定もだいぶ緩めにした。
4本目が終わったときに少しフラフラとしたが、
5本目まで行った。
今後は練習時間も再考せねば。
夜 スイム 2100m(前略)
250×2 4’00” Pull Fr
100×4 1’50” I.M.
100×2 3’00” I.M. 2本目Hard
50×4 1’30”
30代トライアスリートの練習日誌 6/27
朝 スイム 2400m
本日は出稽古。
普段とは違う環境で練習しました。
メインは15分間泳＋10分間泳＋５分間泳。
普段はここまで長い距離を連続で泳がないので、
50m50秒ペースを守り泳ぐことができるか不安でしたが、
無事に設定通りに泳げました。
写真は県道3号から見た多摩川です。
30代トライアスリートの練習日誌 6/25
夜 スイム 1800m
メインは50×10(1:20) 2H1E
ハードは40秒くらいで帰ってこれた。
リカバリーのスムーズさをもっと出したい。
特にリカバリー後半は肩回りが窮屈になっているので、
肩関節外転時の可動性をもっと高める必要がある。
30代トライアスリートの練習日誌 6/23
午後 60分ジョグ
雨の予報だったので、無理をせず軽めのメニューで。
身体は軽い気がする。
帰宅後すぐに雨が降りだす。セーフ。
夜 スイム 1750m
50×10(50秒)はギリギリだった。
呼吸は全然苦しくないが、パワーが出ない。
身体が軽すぎる気がする。
30代トライアスリートの練習日誌 6/19
夜 スイム 1900m
今日は一日雨のため、夜のスイムのみ。
今日のメインは
50×4 1:00
100×2 2:20
200×1 4:00
こんな感じ。
最初から最後まで泳速度を変えないことがポイント。
結果はと言うと、
50は45-46秒、
100は1:32-33
200は3:06
とまぁまぁタイム。
欲を言えば、
100は1:30切り、200は3:00切りをしたいところ。
30代トライアスリートの練習日誌 6/10
夜 スイム 1800m
今日はサークルがきつくなかったので、
全体的にフォームを意識しながら。
リカバリーの最後のところで身体の入れ替える意識。
神奈川トライアスロンまであと3日
30代トライアスリートの練習日誌 6/9
午前中 バイク 54km
尾根幹1往復
ショップで調整してもらったバイクの調子を確認しつつ、
ゆるゆると走る。
やや脚が重たく感じるも、特に問題はない。
夜 スイム 2000m
メインは50×8 50秒
ゆったりとしたフォームで泳ぐ。
だいたい45秒くらいで帰ってこれる。
最後に50mのhard 。
ここも基本的には長距離の泳ぎで。
タイムは37.9秒。
悪くない。
30代トライアスリートの練習日誌 6/4
夜
スイム 2000m
メインの前にスイムで50×12 50秒
メインは25×10 1分
今日はスイムのみ。
50×12は前半は楽にいけたが後半はきつかった。
腕がきつくなって、ストロークが増え、心拍が上がっていくというパターン。
30代トライアスリートの練習日誌 6/3
午前中 バイク 88km
今日は昨日のランの疲れがあるも金曜が雨っぽいので
バイクに乗ることに。
前回のライドで目星をつけていた県道511号へ。
詳しい道中はまた書くとして、
けっこうな疲れがあることに途中で気づく。
イージーライドに徹するも後半は少し脚が重たかった。
夜 スイム 1600m
メインは25×2 dive
自分は参加しないが日曜日に記録会があるので、
今週はどの曜日もスプリ
