甘党の私が、ダイエット序盤にやった反則ルール(笑)
ども!
毎日、みなさまから予想を超える「スキ」と「フォロー」をいただき感謝いたします。これを励みに投稿がんばっております。
さて、1年間で25キロ落とした私ですが、
ダイエット序盤はどうしても食欲が厳しかったです。
そんな私が行った反則ルールについては
後半でご紹介することにして、
まずはじめに
ダイエット始める前の食生活を確認してみましょう。
朝 コンビニおにぎり2個
昼 職場に売りに来る揚げ物たっぷりの弁当
帰宅中 毎日コンビニに寄り道して菓子パン
夜 ステーキやらカレーやら好きなだけ
寝る前 アイス・チョコレート
勤務中 クッキー・チョコの無限ループ
一日の総カロリー 3,500㎉以上
しかも呑み会に行くと
食べ放題+〆のラーメン
こんな食生活では「糖尿病」になって当たり前だと
つくづく思います
そんな私が一日1,800㎉ 飽和脂肪酸20g以下という
マイルールでダイエットをはじめることになったのですが
自分にあまーい私がこの厳しいルールを始めるために
まず決めたことがこちらです。
〇1日1,800㎉以内だったら、何食べてもいい!
〇1日1,800㎉以内だったら、何時食べてもいい!
〇脂肪だけはしっかりチェックしたいので、必ず成分表示のある食品を買う
※ほんとは飽和脂肪酸を20gにしたいのですが、そこまで記載されている食品が少なかったので、ざっくり脂肪を20gでカウントしてました。
どーしても厳しい時は、以前紹介したサイト「カロスリム」さんで飽和脂肪酸をチェックしたりしてました。
〇お金はいくらかけてもいい!
かなりゆるーいですよね(笑)
でも、ダイエットの序盤がんばりすぎて
何回も挫折している経験から、
なるべく、なるべくストレスをかけないように
長く続けられるような方法を模索してました。
そこで「反則ルール」のご紹介になるのですが、
私はあまーいものが大好きな超甘党でした。
ダイエットに失敗する理由が
スイーツを食べることができないことだったと思います。
そんな私が今回のダイエットで毎日食べていたのが
アンパンです。
アンパンって500㎉あるんですが、
脂質が4gとかなんですよ。
だから朝、昼、晩3個食べても
1,500㎉!
あとはゼロカロリー食品と野菜・キノコなどで
飢えをしのいでました(笑)
さすがに洋菓子は脂質が多すぎて厳しいですが
羊かん・饅頭・アンパンなどの和菓子は
どんどん食べることができるのです!
しかもこのダイエットは飽和脂肪酸だけ気にすればいいので
ごはんも麺も食べれるので
割と楽にダイエットを始めることができました。
この食生活だけでも
1週間で1~2㎏は落ちたと思います。
このころはまだ「血糖値スパイク」のことを
まったく知らなかったので
無邪気に空腹でも和菓子を食ってました
今となっては恐ろしいですね。
この「血糖値スパイク」については
また後日書きますね。
今回は私がダイエットをストレスなく
始めるための反則ルール
「甘いものが食べたくなったら、和菓子を食え」
をご紹介しました。
参考になれば幸いです。
次回はそのころ行っていた
運動についてご紹介したいと思います。
たくさんの方に読んでいただきたいので
「スキ」や「フォロー」をぜひぜひお願いいたします。
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