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パニック障害8年目の23歳!!現役通信制大学生&WEBライター♪ 不安神経症や会食恐怖…

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パニック障害8年目の23歳!!現役通信制大学生&WEBライター♪ 不安神経症や会食恐怖症などのメンタルヘルについて発信していますYouTube☞ https://www.youtube.com/channel/UCNQylcC1K68sJUk7mQOPFbw

最近の記事

もう8月が終わっちゃう

こんにちは♪りっぷです!! 8月ももう後半にはいりあっという間に9月が見えてきましたね... 今年の夏はいつもとは違う夏でマスクをして過ごすという去年の今頃だったら「ありえない!」と思うような世界になりました笑 パニック持ちの皆さんも暑さにマスクにと苦しい1ヶ月だったんじゃないかと思います... とりあえずこの1ヶ月を頑張って生きた自分に拍手をします♪ 実をいうと9月は私の誕生日でもう24歳になるんですね、ここ最近歳をとるのがとても嫌で嫌で仕方ありません。 周りは社

    • 朝ジョギングで得られたこと

      こんにちは♪りっぷです!! 実は最近、朝起きてご飯を食べたらジョギングをするようにしているんですよ♪ パニック発作が起きても耐えられるように息苦しさを慣らしておこうという目的もあるんですが... 1番の目的は朝のスイッチを入れることです☆ 私は在宅の作業や通信制大学の勉強など基本的におうちで1日を過ごします... そうするとどうしてもだらけちゃってダメなんですよね笑 なので朝、運動をすることでこれから活動をするよ〜って脳にスイッチを送っています♪ これが結構良いんで

      • 母親と離れて大泣きする小学生

        こんにちは♪りっぷです!! このタイトルの小学生というのはそう...私!! 遡る事17年前.. 小学生に上がってから3年生ぐらいまでは大泣きというか奇声を上げながら泣くというか...とにかく酷かったんですよね汗 母と離れることがとても辛くて小学校に行けませんでした 離れると不安が襲ってきて授業もままならないという事でしばらくは母が教室にいる状態で授業を受けていたんです...泣 本当に申し訳ないし酷なことをしたなと思うのですが私が学校に行くにはそうしてもらわないと行けなか

        • マスクを外したい!!

          パニック障害の私は出かけるときは緊張度合いによって常に息苦しいことがあります... しかし今はコロナ禍だからマスク着用は必須!! 病院の待合室や発作が起きそうな時、電車の中などハァハァと息が上がった状態でマスクをしているともうなんか気が狂いそうになります笑 パニック持ちの人にしか伝わらないかもしれませんが、わかりやすく言うと... マラソン終わりの息が上がった状態にマスクをしている感じ!! これで伝わって欲しい... なので街中でマスクをずらして口を出していたり鼻

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          心リセットのススメ

          こんにちは♪りっぷです!! 皆さんは心がザワザワ・モヤモヤしたら何をしますか?? どうしようもなく手がつけられなくなってしまうことってありますよね 私も何をしても頭が負の感情で支配されてしまうことがよくあり、辛くなることもあります汗 そんな時にやるのが瞑想♪ でも全然ガッツリなんてやりません 大体5分が定番で余裕があれば10ぷんほどです!! でも1人でやるのはなかなか至難の技なのでいつもYoutubeで瞑想の動画を出していらっしゃる方のものをかけながらやっています♪

          心リセットのススメ

          苦しい夜は...

          こんにちは♪りっぷです!! 実は一昨日の夜久々に息苦しい感覚になったんです泣 一年前はしょっちゅう寝る前は得体のしれない不安感に襲われていたのですが... 最近はあまりなくなっていたので久々の感覚でした そう考えてみるとあの感覚がほぼ毎日あった一年前の自分は相当辛かったなぁとちょっと切ない気持ちになりましたね笑 今辛くて苦しい夜を過ごしている皆さんもその状況に耐えている自分を褒めて優しく許してあげられるといいなと思います♪ だってみんな周りの人はぐっすり夢の中なのに、

          美容院へチャレンジ!!

          こんにちは♪りっぷです!! 実は今月知っている方もいらっしゃると思いますが.... 約5ヶ月ぶりに美容院へ行ってきました!! 緊急事態宣言の影響でなかなか美容院にも気軽に行くことが出来ず、さらには自粛によって慣れた感覚を完全に忘れてしまいました泣 予期不安で美容院に行くのが怖すぎる... 予約しては取り消しての繰り返しでなかなか行くのが難しかった私がなぜ美容院に行けたのか?? その方法をご紹介していこうと思います♪ ①直前に予約をしよう!!はい!!これ注意なのが【

          美容院へチャレンジ!!

          不安を和らげるルーティン

          こんにちは♪りっぷです! みなさん寝る前のルーティンはありますか? 私はしっかりルーティンをやらないと寝れないタイプなんです笑 それは逆にどうなん?とも思いますが… 「この一連の流れをするとぐっすり眠れる」というある意味自分への洗脳です笑 その私の一連の流れをご紹介させていただきます!! ①ヨガ私が寝る前に必ずする事は背中をほぐして呼吸を通りやすくする事!! 時間がある時はヨガの動画を見ながらやりますが、基本は三つのポーズと動きを覚えて毎日必ずするようにしています♪

          不安を和らげるルーティン

          デートで起こったパニック発作事件簿!!

          こんにちは♪りっぷです!! 皆さんは今「恋愛」してますか?? 私はどうでしょうかね...笑 自分の恋愛を話すのは気恥ずかしくてダメですね照 私はパニック障害になってから今のお付き合いしている人と出会っております… 相手の人はアウトドア好きのため様々な事件が発生しました。 病気に対しての距離感も絶妙で私も思わず「やるな〜」なんて上から目線に思ってしまうこともよくあり尊敬しておりますね。(だいぶ上から) 惚気はこの辺にして!!!笑 パニック障害やメンタル疾患を持つ人の恋

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          リア垢と病み垢

          こんにちは♪りっぷです! 今回は精神的・心理的な病気を持つ方のSNSの使い方について書いていこうと思います SNSは正直メンタル疾患を持つ方にとって便利な存在でもあるし、とてもやっかいな存在でもあると思います… 自分の中での線引き・情報リテラシーがないと最悪の状況を招きかねません しかしこんな脅しは一度横に置いておいて… 今回は話していこうと思いますね♪ どこにも吐き出せない気持ち特にパニック障害やうつ病などメンタル疾患を持つ方は症状や辛さが目に見えるわけではありま

          病気とアイデンティティ

          こんにちは!りっぷです♪ 今回は私がよく考えることについて書いていこうと思います アイデンティティとは?そもそもアイデンティティとはどういう意味か調べてみました… 自己同一性や独自性などちょっとわかりにくい笑 簡単に言うと【自分や自分らしさ】など自分を作るものかなと思います♪ パニック障害という大きな要素最近よく考えるのが「もし私がパニック障害じゃなかったら…どんな人間なんだろう」ということ 私は中学三年生からパニック障害という病名を持って生きてきました! もしこ

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          学歴コンプレックス

          こんばんは♪りっぷです! 皆さんは「大学」いきましたか? 私はご存知の方もいらっしゃるかと思いますが1年間私立大学に通ったのち通信制大学に編入しました♪ 今回は私が大学入学当時ひしひしと感じていた学歴コンプレックスについて話そうかなと思います 21歳で大学受験私はパニック障害が原因で高校卒業後すぐに大学に進学することが出来ず約2年間ほどはアルバイトをしていました! しかし、大学進学の夢は捨てきれず近所の塾で大学受験の勉強を始めました センター試験を受け、前期・後期と受

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          風呂でパニック発作寸前

          こんにちは♪りっぷです!!いやぁ蒸し暑いですよね... こんな時はお風呂にゆっくり浸かりたい...(切実) でもそんな癒しのスペース「バスルーム」でも波乱が! お風呂場に入った瞬間、息苦しくなった。びっくりですよね...でもこれ昨日の話なんです笑 実は今日で出かける用事があったので少し昨日の夜から若干の緊張感はありました.. でもさ〜自宅のお風呂なんだよ?? 何が怖いのか私にもわかりませんでした 息苦しさと圧迫感で扉を開けてその場はなんとかしのぎました!! しかしゆ

          風呂でパニック発作寸前

          通信制大学に編入してみて...

          こんにちは!りっぷです! さて新型のウイルスにより社会の状況も色々と変化してきましたね...体調は大丈でしょうか? 私も通信制大学の試験がなくなったり、普段カフェで勉強しているのですがそれをやめたりと変化を感じています😅 一年前の今頃に通信制大学へと編入してから約一年、通信制大学入ってみての感想を少しだけ述べていきたいと思います! 1.やっぱり孤独な戦いまぁこれは入る前からわかっていたことなんですけど.. やっぱり周りに勉強している人がいないとモチベーションもなかな

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          心のお悩みチャット相談開設しました✨

          こんにちは!りっぷです! 世間はコロナコロナコロナと「コロナ疲れ・自粛疲れ」になってきましたね😓 ニュースは程々にを心がけている今日この頃です。 さて!ここでお知らせなのですが… アプリ「ココナラ」にてお悩みチャット相談を開設いたしました😆! コチラから👇https://coconala.com/services/1121095 パニック障害・会食恐怖症など経験したからこそ寄り添っていけること手伝えることがあるかなと思い開設いたしました。 注意事項をご一読いただ

          心のお悩みチャット相談開設しました✨

          パニック障害でも映画館に行きたいアナタへ✨

          こんにちは!りっぷです! 突然ですが…映画はお好きですか?? 私は最近では「アナと雪の女王2」や「ロマンスドール」を見に行きました♡ しかし… パニック持ちの私は発作や閉鎖空間への恐怖感や予期不安に襲われました😭 見たいけど映画館が怖くて行けないという方はとても多いと思います! そこで映画館に行きたいアナタへ対処法をご紹介したいと思います✨ ①席は出入り口近くの通路側!これめっちゃ重要なんです〜! 発作が起きた時や息苦しくて出たくなる時、通路側に座っていればス

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