これで続けられる！

続けれていますか？
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先日、続けられる方法を投稿しました。
覚えてくれているかな？
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いきなり、高い目標を設けない。
まずは出来そうな目標を設定する。
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また、ゼロ、ヒャク思考ではなく、やれるところからやれる範囲でやっていく。
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すなわち、設定した目標通りにできないから意味がないと思わずに、少しでもやる。
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やらないよりも、少しでもやった方が効果がある。
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ヒャクでなくても、50でも、30でもいいから、続ける事が大事！
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ゼロ、ヒャク思考をやめれば、続けられる！
という内容をだったよね。
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では、習慣化するには？
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辞めずに3ヶ月間続けること。
なぜか？
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それは、3ヶ月続けるとその習慣で関係する遺伝子がオンになっているから。
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遺伝子は、持っているか、持っていないかではなく、オンしているか、オフしているか。
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生まれたての子の遺伝子の90パーセント以上がオフの状態になっている。
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だから、その後の行動や環境でオンする遺伝子が変わっていく。
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例えば、健康的な運動を3ヶ月続けると、健康の遺伝子がオンしていく。
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逆に健康に悪い事を3ヶ月続けると、病気の遺伝子がオンしていく。
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良くも悪くも、遺伝子レベルの変化が現れるのは、3ヶ月ぐらいらしい。
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だから、3ヶ月続けると、遺伝子レベルで変化していくので、それが習慣化され、結果に出でくる。
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まずは3ヶ月、良い行動を
できるところからできる範囲で続けていこう！
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きっと、習慣化でき、結果も出るようになっていくよ！
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