⑨鬱病で苦しむあなたへ（8）。みんなに頼っていい、鬱病は強くなれるチャンス
※あくまで「私のケース」であること「私の個人的な考え」である事を念頭にお読みいただければと思います。
みんなに頼っていい
鬱病になった当初、私は親しい友人にも状況を話すのをためらっていました。
恥ずかしさ、迷惑をかけたくない、そんな理由です。
母も家族以外には迷惑だから言うべきではないと言っていました。
でも私は耐え切れず、これは私の性格上もあるかもしれませんが、ついには本当に多くの人に助けを求めました。
家族・親戚たちのほかに、学生時代の友達（特に高校1年から仲が良い親友メンバー）、幼馴染、取材先で親しくなった遠方の人たち、元同僚、パートナー、いのちの電話、カウンセラー、母の昔の職場の人たちなど（私の両親は医療従事者で、私が鬱で頭がおかしくなっていると騒いだ時、両親を知る昔の職場の方たちが尽力してくれました）。数えたら50人以上になります。あと散歩につきあってくれた犬2匹も。
それぞれの人・犬たちには本当に多大なご迷惑、ご心配をおかけしました。
この方たちのおかげで私はいま生きています。
現在鬱病を患っている人がもし、誰にも迷惑をかけたくないから助けを求めるのを躊躇しているなら、それは違うと言いたい。
助けてほしいときは、助けを求めていい。そして助かったあとは、今度は誰かを助けてあげればいい。私たち社会はそうであってほしいし、そうであると思ってます。（「社会」とか大きいこというの、ほんとに恥ずかしいな…そう思うから書きますけども）
社会はそんなに冷たくないです。わたしは「地元の人頼りの旅シリーズ」の取材などで各地で出会ったそこら辺の人たちに何百人も声をかけまくってますが、人は基本的に優しいということを身をもって知っています。
恩返しは治ったあとですればいい、健康でいるのが最大の恩返し
この先、私はこの方たちに恩返しをしていきます。その方たちのためなら、出来る限りにはなりますがなんでもするし、この連載を発信することも恩返しのひとつです。そして私は、いつになるかは分かりませんが、死ぬその最後の時までしっかり生きます。
その方たちに恩返しをするためには、私は自分が健康で生きていなければならない。なので私の生きる上での最重要課題は「健康であること」になりました。再発したらまた皆さんに迷惑をかけてしまうし、健康でなければ誰も救えない・恩返しできないからです。
そして、これは鬱病になる前からずっと考えてきたことですが、「できるだけ楽しく生きること」が目標です。私には、いつもニコニコしていた父が、自殺することによって「父は最後とても不幸だったのだ」という考えが一生つきまとっていきます。これは本当に悲しいことです。
できれば、故人を思い出すとき「死んでしまって悲しいけれど、あいつはなんか幸せそうに生きていたな」そう思いたいし、私もそう思われて死にたいんです。
だから、できるだけ楽しく生きることは、心配をかけた方々への恩返しでもあると思ってこれからも生きます。
筋肉が育つのと一緒で、強くなれるチャンスです
私はいま筋トレをするようになったんですが、そこで気づいた事があります。筋肉は、負荷をかけることによって痛めつけられますが、それを修復し、前よりも強く太くなるんです。鍛えるとはそういうこと。
それと一緒で、鬱病になりダメージを受けた私たちが克服した先には、さらに強いメンタルを手に入れられると思っています。
ダメージが強ければ強いほど、それは時間はかかるかもしれないけど、ジワジワと修復し、前よりも強靭になります。
鬱病渦中や回復後で知ったことですが、私の周りには、程度の差こそあれ鬱病を経験した人がけっこういました。それで感じたのは、乗り越えた人たちはみんな精神が強くなっているな、もしくは考えを改め、生きやすくしているな、ということです。
だからいま辛い状況の人は、それを乗り越えることで強くなれるチャンスだと思ってほしいです。いま「自分は弱い、生きてる価値がないほど無能だ」と思っているかもしれないけど、強くなります。弓を引けば引くほど矢が遠くに飛ぶように、ダメージが大きければそれだけ強くなる。
そしてこれは鬱病だけでなく、普段人の言動に傷つけられたとき、それはやっぱり筋肉がつくかのように、精神的に強くなるための負荷だと思えばいい。
そう思うと、その傷つける行為をしてきた人に対して感謝さえするようになります。（故意に傷つけてくるような相手は無視して離れてください）
ここまでで、「鬱病に苦しむあなたへ」のパートは終わりです。
次からは鬱病の人を助けたいと思っている周りの人たちに向けて書きます。
次の記事に続きます。
《To all who suffer from depression(8)You can depend on all of us. Depression is your one chance to be strong.》
You can depend on everyone.
When I became depressed, at first I was hesitant to talk about my situation, even to my closest friends. I was embarrassed and did not want to bother anyone. My mother also told me that it would be better not to tell anyone so as not to cause trouble outside of my family.
But I could not resist. Maybe it was just my personality, but in the end I asked for help from so many people.
Family and relatives, close friends from high school, childhood friends, people who live far away who became close to me through work, former colleagues, partners, phone counseling, my mother's work colleagues, etc. More than 50 people just to recall.
Not to forget the two dogs who accompanied me on walks.
I have caused a lot of trouble and worry to you and my dogs. Thanks to all of you, I am still able to live.
If you are suffering from depression right now and you don't want to bother anyone, I would say to you, don't worry.
It is okay to ask someone for help when you need it. And someday, you can help someone else. I want our society to be structured that way. I think it should be that way.
The world is not as cold as you might worry. I have interviewed many first-timers for Internet articles, and everyone is basically friendly. This is something I have learned from experience.
You can thank people when they are well. Being well is the greatest thanks.
From now on, I will thank everyone who has helped me. I will do my best in any way I can for you all, and one of the ways I can thank you is by writing articles about this experience and sending them out.
And I will live well until the very end.
In order to thank you all, I must stay healthy and well myself. So I have decided that my number one task is to be healthy. If my depression returns, I will cause you all trouble and worry again, and if I am not healthy, I will not be able to help those who are suffering.
In addition, and this is something I have been thinking about since before I became depressed, I will make it my goal to live as happily as possible. My father, who was always smiling, was also depressed and committed suicide. This makes me think that my father was ultimately unhappy. This is really sad.
When I remember someone who has passed away, I want to think, "I am sad that he died, but he lived a happy life. I want people to think that way about me after I die.
I believe that living as healthy and as joyful a life as possible is an expression of my gratitude to all of you.
Overcoming depression is your chance to be strong. It's like growing muscles.
I have recently been doing strength training. When you put a load on a muscle, once it is damaged, but when it is repaired, it becomes stronger than before.
I think depression is the same as that. I believe that a person who has been damaged by depression can develop stronger mental strength than before after overcoming depression.
If the damage is severe, it may take time to repair. But it will definitely repair and you will be stronger than before.
I noticed through my experience with depression that there were many people around me who had also experienced depression. Looking at them, I see that everyone who has overcome depression has become stronger. They have also changed their way of thinking and found a way to live more comfortably.
If you are in a difficult situation now, think of it as an opportunity to overcome the situation and become stronger in the future. You may think, "I am weak and not worth living. "But after being deeply hurt, you will definitely become stronger than that in the future. Just as if you draw a bow hard, the arrow will fly faster.
This applies not only to depression, but also to our everyday interactions with others. When you are hurt by something someone says or does, think of it as a load off your mind to make you stronger.
When you think of it this way, you will even begin to appreciate the person who hurt you. Of course, keep your distance from those who intentionally try to hurt you.
This concludes the "For People Suffering from Depression" section.
The next article will be for anyone who wants to help those around them who are depressed.
（Translator : Masanori Ando）
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