![見出し画像](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/70686875/rectangle_large_type_2_67dddc06633dbab76f3768f1e4012e0b.jpeg?width=1200)
【新常識】ダイエットの鍵は寝ること😪
こんにちは!
パーソナルトレーナーの小原旺久です!
質問です。
あなたの睡眠時間はどれくらいですか?
痩せない原因は睡眠時間が影響してるかもしれません。
今日は
ダイエットの鍵となる新たな【新常識】
寝ることについてお話ししていきます。
【結論】
○寝過ぎも太る
○寝不足は高脂質、高カロリーなものを摂取する傾向にある
○ベストな睡眠時間は7ー8時間
まず始めに
睡眠不足になるとなぜ太りやすいのかについて
食欲を抑えるホルモン(レプチン)が
睡眠時間が不足していると分泌が少なくなり、
食欲が増すホルモン(グレリン)の分泌が増え、
空腹感を感じやすくなり、食欲が抑えられなくなります。
スタンフォード大学の調査によると睡眠時間が5時間の人は8時間の人と比べて食欲を抑えるホルモンが16%少なく、食欲が増すホルモンが15%も多いという結果が出ました。
またコロンビア大学が32-59歳の男女8,000人を対象とした研究によると睡眠時間が7-9時間の人と比べて5時間未満の人は肥満になる確率が50%も高く、4時間未満の人はさらに73%も高かったそうです。
次の記事で
寝過ぎもなぜ太るのか解説していきます。
ダイエット中の方はまずは睡眠時間を見直しましょう。
身体は変えられる
身体の悩み、本気で身体・人生を変えたい方ご相談お待ちしてます!
3名限定
ダイエットモニター募集
Instagramにてダイエット情報発信中
https://instagram.com/kohara_koala?utm_medium=copy_link
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
*完全予約制個室パーソナルトレーニング
*池袋駅東口徒歩6分
*ボディメイク、ダイエット、肩凝り、腰痛など
気軽にご相談下さい。
*見学、体験受付中
*ご予約はDMまたはホットペッパービューティーより受け付けております。
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000474915/coupon/
・
・
〒170-0013
東京都豊島区東池袋1-47-1
庚申ビル 904号
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
#食べて痩せるダイエット #筋トレ #腹筋 #脚やせ #ダイエット飯 #食事管理 #下半身痩せ #食事記録 #太もも痩せ #下半身ダイエット #ビフォーアフター #宅トレ #ダイエット法 #ダイエット記録 #ダイエットアカウント #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #diet #workout #パーソナルトレーニング #ブライダルダイエット #training #fitness #池袋ジム #池袋パーソナルジム #池袋パーソナルトレーニング #ズボラ飯 #ズボラダイエット
コハラアキヒサ
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?