食事を記録するだけで痩せる‼️

いつもいいね、ご覧いただき誠にありがとうございます！

パーソナルトレーナーの小原旺久（コハラアキヒサ）です！

質問です。昨日お昼に何食べたか覚えていますか？

思い出せないとダイエットが成功しづらいかもしれません。

今日はダイエット成功の始まり、食事を記録することについてお話していきます。

【結論】

食事記録すると自分が何を食べて太ってしまったのか

改めて気づくことができ、食事の改善につながる

アメリカ肥満学会が出した学術誌『Obesity』に、食べたものを記録する「レコーディングダイエット」について、142名が参加した調査の結果。自分の食べ物を少なくとも1日2回記録した人は、1回しか記録しなかった人よりも、より多くの体重を減らすことに成功し、さらに、1日に3回記録した人は、最も成功率が高かったといいます。（下記サイト引用）

食べたものを記録するだけで痩せるって本当？

具体的にどのくらい痩せたかの

数値は出ていないは残念ですが痩せたという事実は間違いなさそうです。

実際私のお客様にも毎食写真を撮って送っていただいていますが

写真は量も分かるので、「もう少し揚げ物の量を減らしましょう」や「きのこや野菜はもっと沢山食べていいですよ」などの指導がしやすいのです。

またお客様も「実は私食べすぎてたかもって最近思いました」などのお声をいただくとも結構あります。

皆さんも自分が食べたもの、飲んだものを記録して

自分の食生活を見直すきっかけを作ってみてください😊

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