2021年6月の記事一覧
朝のだるさを吹き飛ばすには、これ？！
おはようございます。
今日のスタートは、ストレッチポール、インターバルトレーニングからでした👏
朝から、首から肩の重さと少しの頭痛があり辛いな～と思ってて...
そんな日も経験があるんじゃないですか？
その状況で、なかなかエクササイズしようとなるのはやばいやつだとは思いますが...笑
とはいえ、終わってシャワーを浴びた今、肩周りの重さが軽減され、頭痛は消滅、仕事への｢よしっ、今日もやる
梅雨入り前の最後の快晴？！
おはようございます！
今日も、朝から陽の光が差し込み、最高の天気です☼
午前中はフリーと言うこともあって、朝からストレッチポールに乗り、
ストレッチから始まりました♪
やはり、朝のスタートはエクササイズから始まると気持ちが晴れて良い一日になるような気がします（気がするだけ？？）
とりあえず、これからHIIT入れてもう少し動こうかなと思います🙋
皆さんもいかがですか？？
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股関節のつまり感の原因って？？
こんばんは。
皆さんの中に、膝を抱えるように股関節を曲げたとき、
股関節の前の方につまり感（何かがぶつかってこれ以上曲がらない感じ）
を感じる人はいるでしょうか。
そこまでの可動域を生活の中で必要としていない方は、不便感をそこまで感じることは無いかと思います。
スポーツをされている方は、股関節の制限があることで、股関節の持つべきパワーを最大限発揮することが出来ないなど何かしらの問題が生じ
皆さん、ポッコリお腹って気になります？？
こんにちは。
皆さん、お腹の脂肪って気になりますか？
「下っ腹の脂肪なかなか取れないんだよな～」
「最近お腹出てきたな～」とか
そう思う方は少なくないんじゃないかなと思います。
自分もその一人で…（笑）
そんな時ってどんなトレーニングしますか？？
最近思うのは、やっぱりスクワットとか重りを持っての荷重トレーニングは
最強だなと。
重いものを持つことで体幹部の筋肉も活性化しますし、
話題のインターバルトレーニング
こんばんは。
今日もパーソナルトレーニングのために、数人の方が訪れてくれました。
その中には、ぽっこりお腹を無くしたいという方もいます。
そういう方にお勧めの、また、時間が限られている中でのパーソナルトレーニングにもお勧めのトレーニングがインターバルトレーニングになります。
ただ、ある程度体のサイズがあり、筋肉量が多い人にはどんどん行えますが、運動初心者の方や筋肉をつけたいという方に対して
子供の運動の成長ってすごい！
こんにちは。
今日は、昨日に比べ過ごしやすい気候でいい一日を迎えられそうです！
昨日は、久しぶりに甥っ子と遊ぶ機会がありました（もうすぐ4歳）
公園の砂場で遊んでいると、何度も何度も転びそうになるシーンがありました。
こちらとしては、自分の子ではないしケガをさせるわけにはいかないと思って手を差し伸べようとするのですが、大丈夫・大丈夫！と言って遊んでました。
でも、確かに転びそうになっても
余命宣告からの脱却？！
医者からの余命宣告を受け、立ち上がった男性のトレーニングドキュメント。
トレーニング開始から約1ヶ月。
数値や見た目の変化はどの程度出たのか...
【自宅でできるエクササイズ】
運動をほとんどしたことが無い方でも、手軽に出来る範囲で行っていただけるエクササイズ動画です。
とりあえず始めてみるかという方にはお勧めです！
【自宅でできるエクササイズ1】
こんばんは、今日も一日お疲れ様でした。
土日が休みで月曜日から仕事が始まった方は、週の中でも一番疲労感を感じる火曜・水曜の2日間を乗り越えようという所かと思います。
仕事や家庭の事で、それ以外の事を行う体力が余っていないという方も多いかと思います。
その気持ちには激しく同意します！
しかし、最近は仕事が終わった後にトレーニングの時間を設けています。
仕事の定時が終わり、1日の達成感に浸る