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思考メモ

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日常の考えたこと、役に立ちそうなことをまとめていきます。
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たっち

#ストレス

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根詰めすぎない　余白を残す

根詰めすぎない　余白を残す

のめり込んだり一生懸命になると中断するのが難しい瞬間も。もちろん集中が続いているうちはいいが、気づかぬうちに集中力は落ちてきている場合もある。根詰めすぎることで視野が狭くなる場合もある。

1.余白を残す忙しい時や一気にアクセルを踏む時ほど、合間に少し時間を取って現在地や周囲を見回す余裕を取りたい。余白を残すことで計画の遅れを埋めるバッファにもなるし、集中力を回復したり方向性のずれを正すためのレビ

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雑談の心構え

雑談の心構え

大人になるとこれまで知らなかった人、少しだけのつながりでも人と触れ合う機会が格段に増える。その中で雑談というスキルは人間関係の構築にもストレスなく過ごすために大いに役立つ。

雑談は気負いすぎず、内容ではなくその瞬間相手と触れ合えることを楽しむのが重要。

1.雑談とは雑談とは、相手と特定の目的達成を求めないちょっとした言葉のやり取り。しいて言えば「相手と仲良くなる、距離を近づける」ことが目的だが

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忙しい時ほど余裕を持つ

忙しい時ほど余裕を持つ

心を亡くすと書いて忙しい。仕事が多いときはもちろんあるが追われすぎて生活を圧迫する事態は避けたい。

仕事が生活を豊かにするためであれば本末転倒なのはもちろん、余裕を失うとミスも増えかえって仕事が増えるリスクも。

1.忙しいとはどういうことか

やることが単純に多いだけでは忙しくはならない。期限が近い未完了のタスクが多い状態、もしくは見通しがないタスクが多い状態は心理的に追われ体感の忙しさを増加

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適度に休む　身体のサインを見逃さず

適度に休む　身体のサインを見逃さず

先週末ごろから肩がやけに痛く、可能性として考えられるのはやはりFeelCycleのダンベルトレーニング。通常500gのところ自分は強度アップのため2kgでトレーニングしていたのですが、いったん軽めに1kgに戻してみました。

①身体のサインを見逃さない今回気づけば肩が痛くなっていて腕を上げるのもしんどい状況でした。実は前々から肩が痛いなあくらいには思っていたのですが、ピークに達してしまったようです

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イライラしない

特に仕事中、上手くいかない思い通りにいかないことがあるとイライラしてしまいがちですよね。ここ数日自戒も込めてですが、イライラしても解決にならないことの方が多いので、落ち着いておきたいところ。。

（新人さんのパソコン設定が上手くいかなかった　という細事なんですがｗ）

①なぜイライラするのか？　ストレスがかかるのは、自分の思い描いた姿が実現しないギャップがある場合です。自分の思い通りにならない、コ

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ストレスコントロール　環境の変化とともに

ストレスコントロール　環境の変化とともに

今日も疲れた　ということもありストレスについてです。コロナ在宅など、変化が多くストレスが溜まりがちですが、大事に付き合うには特に「気づくこと」だと思います。初歩的に見えて実は忘れがちな「気づくこと」。

環境変化（コロナ在宅）によるストレス昨今環境の変化により、いろいろなことを我慢したり、うまくいかないことがでてきますよね。こんなとき発生してくるのがストレスです。気分の問題だけでなく、結構のめぐり

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