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8.飲みニケーションは大切に
どうも長井です。
俺は3か月で20kgの目標を立てて、「摂取カロリー＜消費カロリー」だけをひたすら守りダイエットを続けたわけだけど、今回のダイエットは人生で初めてのダイエットだった故に、自分の計画通りにいかないことが何度もあった。
摂取カロリーだと、知らず知らずに使っていた胡麻ドレッシングがあり得ないくらい高カロリー食品であったり、運動に関しても、初日から一気にエンジンをかけたせいで、向こう2，
5.脂肪1kg=7200kcal
どうも長井です。
前回は課長にオススメされて、ジムに行くところまで書いた。
なので今回は、ジムとの正しい付き合い方を書いていく。
ジムへ行くといっても、俺はジムに行っても筋トレは殆どしなかった。
殆どと書いたのは、最初の頃は「せっかくジムに来たのだから」という下らない理由で、筋トレマシンを最初の5分くらいだけやっていた。
それでも初期の頃から、有酸素運動の方が、無酸素運動よりも脂肪の燃焼効率が