記事一覧
胸郭回旋動作向上の3つのポイント！
日常生活ではもちろん、スポーツにおいてもとても重要となる胸郭の回旋動作。
スポーツにおいては野球やゴルフ、ラクロスなどの投球動作やスイング動作のある競技ではパフォーマンスにも関わる大切な要素となります。
今では胸郭の可動性を出すためのエクササイズとして、ウォーミングアップやコンデイションの一部として取り入れている人も多いかと思います！
股関節の可動域があることで胸郭回旋運動がパフォーマンスに
前鋸筋を鍛えていない？それは損してますよ！
パフォーマンスや肩のケガ予防に大切な前鋸筋。
みなさんは、どれだけ重要かご存じですか？
トレーニングやスポーツを通して肩を痛める人の特徴は
・姿勢不良(胸椎後湾・肩甲骨前傾など)
・肩関節の可動域に問題がある。
簡単に挙げるとこの2つ。
(負荷のかけすぎやフォームの問題などはおいといて！)
トレーニングで肩を痛めてしまう例を挙げると、姿勢が悪く腕が耳の横まで挙げられない。
その中でのショル
■基礎から学ぶ内がえし捻挫
スポーツ現場では多くの選手が受傷経験のある足関節内がえし捻挫(一般的に言われる捻挫）。
パーソナルトレーナーとして活動していても、一般の方で過去に内がえし捻挫の既往があり、不安定性や可動域制限など多くの機能障害が残存している方をお見掛けします。
この機能障害が改善されていないことで、繰り返しの捻挫につながったり、足関節や足部への痛み、足が疲れやすいなどといった様々な傷害や日常への悪影響につなが