ボディヒアリング３か月プログラム

2022年7月12日 20:58

※ 思い立ったが吉日！
　このプログラムは、あなたのやる気になった
　タイミングに合わせてスタートできます。
　興味のある方は、カウンセリングにお申込みください。
　https://reserva.be/selfmentenance

１．ボディヒアリングとは

こんなお悩み、ありませんか？

✔ 肩こりや腰痛が当たり前になっている
✔ 頭痛を薬でごまかしている
✔ 疲れやすくてやる気が出ない
✔ 十分寝ても疲れが取れない
✔ 手足がいつも冷えている
✔ イライラしたり不安になることが多い
✔ 食欲不振や胃もたれがある
✔ 目が常に疲れている
✔ お腹周りやお尻に脂肪がつきやすい

「大したことない！」
「いつもこんな感じだから、、、」
「そのうちよくなる！」
「我慢できる程度だから大丈夫」

そんなふうに思っていませんか？

これは、全て身体からのサインなんです。
そのサインに耳を傾けずに「大丈夫！」と
放っておいたら、取り返しのつかないことに
なるかもしれません。

プチ不調と軽く捉えないで、しっかりと
身体と心にコンタクトをとる、そのアプローチを
私のオリジナルの表現で「ボディヒアリング」
と名付けました。

どうして私がこんなに熱く語るかというと、
私が取り返しのつかないことになってしまった
からなんです。
→ ボディヒアリング誕生秘話

皆さんには私と同じような辛い思いをしてほしくない、
そんな思いで「ボディヒアリング」を伝えることが
私の使命になりました。

ボディヒアリングメソッドを習慣化して健康資産を
築き上げるためには「深い呼吸、水分補給、運動」の
３つの要素が柱になります。

２．ボディヒアリングの三本柱

みなさんは、１日にどのぐらい
身体のことに時間を投資していますか？
忙しいからと言って後回しにしていませんか？

身体は２４時間、３６５日
休む暇なく働いてくれています。
そんな身体のことを、労わる時間を作っていますか？

身体に意識が向かないと、
身体がいくらメッセージを送っていても
気づくことができません。
まずは、積極的にメッセージを受け取りに行く
その練習から始めていきます。

ボディヒアリングメソッドの三本柱
① 深い呼吸
② 水分補給
③ 運動

この３つのアプローチから、
身体の声に耳を傾ける練習をしていきます。

① 深い呼吸

生命の終わりが訪れるまで最後まで続けられるのが
「呼吸」です。その一つ一つの呼吸の質を上げる
だけでも、身体は元気になります。

呼吸が深いと、体中に十分に酸素を行き渡らせることが
できますが、呼吸が浅いと十分な酸素が巡らずに
身体が酸欠状態になってしまいます。

実は身体が酸欠状態になっているのに、
自分が気づけていない「隠れ酸欠」の人が
増えています。
下記のような症状がある方は、要注意です！

✔ 頭痛、めまい
✔ 腰痛、肩こり
✔ 疲れやだるさが続く
✔ 集中力が続かない
✔ 風邪をひきやすくなった

マスク生活が続いている中、浅い呼吸が当たり前に
なっているので、このマスクによる隠れ酸欠に
早急な対応が必要だと感じています。

また、呼吸の様子を観察することで、今の心の状態を
知ることができます。呼吸は自律神経の中で、唯一
自分でコントロールすることができます。呼吸によって
自律神経に働きかけ、心身をリラックスさせたり
集中したりすることもできます。

「深い呼吸」は、普段無意識にしている呼吸とは
違うので、筋トレのように練習が必要です。
練習を重ねることで、深い呼吸が習慣化されます。

この深い呼吸は、私の呼吸法ヨガクラスでみっちりと
練習していきます。クラスの中でできるようになれば、
日常生活の中でも意識することができて
毎日の呼吸の質が上がります。

② 水分補給

身体の６０％は水分でできています。
体内の水分が不足すると、
頭痛、胃もたれ、肌の乾燥、だるさ、立ち眩みなど
いろいろな症状を引き起こします。

水分補給、毎日しっかりできていますか？

毎日適量を飲んでいるという人も
実は、身体が水分を十分に取り込めていない
場合もあります。身体が喜ぶものを飲んであげる
必要があるんです。

身体の不調や体質に合わせてブレンドした薬膳茶。
これを毎日の水分補給として飲むことで、
身体に合った水分を取り入れることができます。

水分補給と言って、ガブガブ飲んでも
身体はいっぺんには吸収しきれません。
ボディヒアリングメソッドの水分補給は
身体に優しい「ちょびちょび飲み」を推奨しています。
これも、慣れるまでにトレーニングが必要です。

私がブレンドする薬膳茶は、カフェインフリーなので
いつでも飲めます。また、効能だけでなく飲みやすさも
重視しているので、水迷子だった方にも好評です！

③ 運動

人間は、動物。そう、動く物なんです。
それなので、動かないというのが身体にとって一番の苦痛。
身体のために、身体を動かしてあげていますか。

✔ 疲れやすい
✔ 水分補給をしているのに身体が水分を保持できない
✔ イライラすることが多い
✔ 肩こり、腰痛が当たり前になっている
✔ 姿勢が悪い

こういう症状も、運動不足が原因かもしれません。

ボディヒアリングメソッドの運動法として
秘密のワークがあります。

それは「バンダ」という下腹部のある場所（丹田）に
力を入れてインナーマッスルを鍛える方法です。

バンダを意識することで
・姿勢がよくなる
・下っ腹ぽっこりを解消する
・呼吸が深まる
・内臓がマッサージされて腸活にもなる
・血液循環や気の巡りがよくなる
などなど、いろいろな効果が期待できます。

日常生活の中で自然とバンダが意識できるように
するためには、練習が必要です。
私の呼吸法ヨガクラスで、しっかりとバンダの意識を
高めていきます。

私がそこらじゅうで「バンダ、バンダ」と
言っているので、私の顔を見ると
「あっ！バンダ」と意識する人が増えてきて、
「バンダ師匠」と呼ばれてもいます（笑）♪

３．３か月プログラムのご案内

このプログラムは、こんな方にオススメです。

✔ 頭痛や体調不良を薬でごまかしている。
✔ 肩こりや腰痛があるのが当たり前になっている。
✔ 疲れやすくてやる気が出ない。
✔ 運動をする習慣がないので、体力が落ちている。
✔ 身体改革に取り組んでいるけれど成果がない。
✔ 一人だと継続できないので、続けられる
　サポートや環境がほしい。

① 内容

目標：深い呼吸、水分補給、運動の習慣化

・毎日のワーク
　１．呼吸法の自主練
　２．薬膳茶を含めた水分補給
　３．自分に合った運動
　　　→毎日 LINEで私に報告
　　　（LINEポイントでプレゼントあり）

・オンラインクラスに参加
　１．月曜日 21:30-21:50　マインドフルネス呼吸瞑想
　２．土曜日 08:30-09:45　呼吸法ヨガ
　
・月１回４５分　オンラインカウンセリング
　中医学（中国の伝統的な医学）をベースにした
　アンケートにご記入いただき、それを元に
　カウンセリングを行います。自分の身体や生活の
　ことを振り返り、身体や心の変化に気づける
　大切な時間です。
　日程はご都合の合う日時をお選びいただけます。

・月１回４５分　オンラインフォローアップ
　カウンセリング又はプライベートヨガクラス
　どちらかを受講。
　日程はご都合の合う日時をお選びいただけます。

② お客様の声

・圭子さんのカウンセリンタイムが、
　とても有意義でした。自分の身体と向き合う事の
　大切さを教えていただき、前よりも自分の身体に
　興味を持ち、観察できるようになりました。
　もっともっと、労ってあげたいです。

・今の体調を確認してもらえるので、自分では
　見逃しがちな不調に月に1回しっかり向かい合う
　ことができたことがとても良かったです。
　まずどんな不調があるのか、なぜそうなって
　しまったのかなど、不調が出るきっかけに
　なったことはなんだっただろう？
　と考える癖がついたのがとても良かったです！

・体はベストパートナーという言葉をはじめ、
　圭子さんの一つ一つの言葉で、自分は健康に
　対する思考が固かったんだと気がついて、
　心が楽になりました！
「病は、気から」という言葉もとても腑に落ちました。

・咳が出るので、深い呼吸が苦手だったのですが、
　細く長く呼吸をするコツを教えてもらってできるように
　なりました！深い呼吸と薬膳茶で水分補給をする
　ことで、慢性化していた空咳がかなり改善されました！

・深い呼吸とバンダで姿勢が良くなることで、
　腰の痛みや頭痛が改善されました。

③ スケジュール

・プログラムスタート前の個別カウンセリング (45分)
　事前アンケートを元に、講座が継続できるように
　一緒にプランニング。

・ 講座スタート
　深い呼吸クラス　　 12回
　呼吸法ヨガクラス　 12回
　個別カウンセリング　3回（１か月に１回）
　フォローアップ　　　3回（１か月に１回）

・講座終了後、希望者は継続サロン開始
　➡ 更に健康資産を積み上げていきます！

④ 受講生特典

・特別クラス（マインドフルネス呼吸瞑想）
・呼吸練習や呼吸瞑想の音声プレゼント
・オンラインイベント（バンダクッキング）
・オープンイベントの先行予約
・新しい薬膳茶などのサンプル
・継続サロンの入会権利

⑤ 無料カウンセリングお申し込み方法

　✔プログラムの金額や詳細を聞きたい
　✔スケジュールが合わないので相談したい
　✔プログラムについていけるか自信がない
　✔体調の悩みがある
　✔一度話してみたい

なんでも結構です！
是非、ご予約ください ↓
https://reserva.be/selfmentenance

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