1分読書　昨日も22時に寝たので僕の人生は無敵です　井上皓史　＃１

１分読書とは
　１分間に読める文字数、500文字以内で本を要約する記事

早起きがいい理由　３つ

1. 朝は最も効率がいい
   夜に比べ脳に情報が少ない状態
   特に起きてからの2時間はゴールデンタイム
   

2. 自分の時間を確保できる
   １、余裕が生まれ対処しやすくなる
   ２、ずっとやりたかったことをする時間に
   ３、職場、家以外の第３の場所を持つ時間に
   

3. 会社からの評価が上がる
   著者は普通よりも2時間早く出社した
   2時間早い　＜　2時間残業
   仕事量は同じ

早起きをする方法

1. 朝のスケジュールは　作る　ではなく　改善する
   現実的な朝のスケジュールを作ろう
   

2. 起きる、ではなく　寝る　
   起きるぞ！と起きることに注意しても、夢の中じゃ無力
   早起きしても寝不足になったりする
   だから、寝ることを早めよう
   

3. やることをはっきりさせよう
   １、起きることを目的にすると「起きれたからいっか」で、スマホをダラダラみたり二度寝しちゃう。本番は起きてから．

早起きを続ける方法

1. 記録しよう
   記録することで成長を実感でき、責任感も作れる
   SNSで「起きれた！」って発信し続けるのもOK
   

2. 理由を作る
   早起きをする楽しみや理由を作ろう
   １、朝にお得なサービス（モーニングなど）をうける
   ２、朝活グループとかに参加しよう
   　　仲間を作ると達成率UP