美容と健康のための栄養⑦

美容と健康のための栄養⑦



アミノ酸

体型や肌のためにも筋肉は必要！
運動時にアミノ酸を摂取すると
摂らない場合と比べ約3倍も筋肉が合成されます

アミノ酸の中でも、BCAAは筋肉を素早く産生させることができるため、
効率的に筋肉の維持や強化したりでき、ジムに通ったりされている方にもとられている方が多いですよね😊


また、BCAAは
筋肉を作るだけでなく、筋肉が減るのを防ぐ効果も得られます

筋肉が1㎏増えるごとに基礎代謝は50Kcalもアップするので、痩せやすい体作りにもとてもオススメなんです


オススメはアミノ酸吸収をしやすい朝一や空腹時
あとは運動される方は運動前など
ぜひ毎日の生活にとりいれて筋肉作りやキープに役立ててください😊

ちなみに同じアミノ酸でもプロテインとは吸収のスピードが異なるので
タイミングを30分以上ずらしてとっていただくのがオススメです



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