睡眠不足に悩んでいるあなたへ 正しい入浴法で睡眠が改善されます！
日本人は、世界で最も睡眠時間が短く、睡眠への不満が多い国民です。
しかし、それらの課題は正しい方法で入浴することで解決できるのです。
眠りとお風呂の専門家・小林麻利子さんの新刊『入浴の質が睡眠を決める』より、内容を一部紹介いたします。毎日健やかに生きたい、最高の目覚めで朝を迎えたい、そのヒントになればと思います。
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『入浴の質が睡眠を決める』
著 小林麻利子
ページ数 224
判型 四六判
本体価格 1600円
出版社 カンゼン
発売日 2020年12月14日
【本書の内容を一部抜粋して紹介】
お風呂嫌いも入浴したくなる快眠のための入浴の重要性【はじめに】公開！
「入浴の質」が睡眠のクオリティを驚くほど高めてくれる理由
【ぐっすり眠りたい】上質な睡眠のためには「お風呂の入り方が大事。副交感神経とデルタ波の話
【快眠のコツ】シャワーだけはNG!?「40度のお湯に15分の入浴」が上質な睡眠にとってベストな理由とは
【快眠のコツ】睡眠には「お風呂の温度」が超重要！たった1～2度のお湯の違いで、快眠できるかどうかが決まってくる理由
【著者プロフィール】
小林 麻利子（ コバヤシ マリコ）
生活習慣改善サロン Flura主宰／眠りとお風呂の専門家。
同志社大学卒業、京都市出身。科学的根拠のあるデータや研究をもとに、サロンに通う女性の自律神経の改善を行う。睡眠と入浴を中心とした、生活習慣に合った、無理のない実践的な指導が人気を呼び、2000名以上の悩みを解決、サロンは予約数カ月待ちの人気となる。 20代の頃に、肥満、生理不順、肌荒れ、過呼吸などに悩まされていたが、睡眠と入浴を中心に生活習慣を見直し８キロの減量に成功、体の不調も消えたことから、自律神経を整えるためのあらゆるメソッドを研究し始める。 「どうしてもできなかった早起きが無理なくできた」「ずっと悩んでいた睡眠が熟睡に変わった」「お肌がきれいになって、実年齢より若く見られるようになった」「自分の身体に自信が持てるようになった」などの声が続出。生活習慣の悪さに悩む、数多くの現代人を救っている。
講演活動やWeb連載のほか、テレビ・雑誌でも活動中。著書『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』（ダイヤモンド社）『不美人習慣を３日で整える熟睡の練習帳』（G.B.）がある。
所有資格：日本睡眠改善協議会認定睡眠改善インストラクター 日本睡眠環境学会 正会員 日本睡眠改善協議会 正会員 一般財団法人日本健康開発財団認定温泉入浴指導員 IHTA認定ヨガインストラクター 公益社団法人日本アロマ環境協会認定アロマテラピーインストラクター・アドバイザー 東京カルチャーセンター食生活管理士講座修了 ITSA認定アロマスウェディッシュセラピスト JADP認定メンタル心理カウンセラー資格・上級心理カウンセラー
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