メンバーシップ

加納由理

元日本代表マラソン選手の加納由理です。培ってきた競技人生を陸上界の役に立てたい。現役選…

加納由理

元日本代表マラソン選手の加納由理です。培ってきた競技人生を陸上界の役に立てたい。現役選手と指導者のパイプ役でありたい。https://kanoyuri.run/

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「ランニング」をテーマに、日々の練習を共有したり、月1で練習会の実施します。初心者から上級者まで、マラソン大会で結果を出したい人、マラソンに始めて挑戦する人、運動習慣を付けたい人、などが参加できます。

  • 月1練習会参加

    ¥1,500 / 月

  • 月1練習メニュー相談プラン

    ¥5,000 / 月

  • Players Centered Project

    「女子スポーツの健康を考える」を起点に、インタビューや考えをまとめます

  • アスリートインタビュー

    アスリートに加納由理が取材した記事をまとめます

  • 固定された記事

元マラソン日本代表の加納由理が、なぜnoteを始めるのか？

こんにちは、加納由理です。 このたび、みなさんと「スポーツ選手のセカンドキャリア」を考える場として、noteを立ち上げることにしました。 まずは少しだけ自己紹介させてください。 引退後の後悔 私は元日本代表マラソン選手で、2014年5月に現役を引退しました。これまでは競技者として常に結果を出さなければならないというプレッシャーの中にいたので、「走ることを楽しむ」ということが、年々結果を出すにつれ出来なくなっていました。思えば結果を出せない自分を責め、孤独で苦しい日々を

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    • ＃東京マラソン

      今週、日曜3/3(日)に開催される東京マラソン。 私は過去に4回走ったことがありますが、1回目は引退後2年目に当たる2016年、2017年、2018年、2020年といった感じで割とコンスタントに走っていましたね。 いずれもレースの走り方はワンパターンで、前半を予定より速く走ってしまい、後半はすこーしづつか25km以降めっちゃ落ちるかどっちかという感じです。 引退後は、選手として走っていたのか？ と疑うくらいの25-30kmレースでほぼ失速しています笑 でも、どんな走り

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      • やましろ未来っ子体力向上プロジェクト　やましろ800/1000に2年連続で講師として参加してきました👟

        こんにちは、加納です！（って加納のnoteやから分かってるわ。という感じか） 今週は、先週講師として参加させていただいた、「やましろ未来っ子体力向上プロジェクト　やましろ800/1000」のレポートをさせていただこうと思います！ やましろ800/1000とは、京都府の山城地域の子どもたち一人一人の体力向上に向けた取り組みです。 今年度は、小学中学年と高学年を対象に、体育の授業などで800mか1000mのどちらかを選んで、持久走に取り組むプロジェクトを実施。 今回はこのプ

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        • 朝起きて、外に走りにいく理由を作ったら

          ランニングレッスンやマラソンイベントなどに参加すると、必ず話題に出るのが「次のレースはどこですか？」「月にどのくらい走りますか？」という会話が生まれます。 私も、会話するきっかけになるのでこの話題めっちゃ使います。 そして、誰に聞いたのかすぐに忘れるので、同じ人に何回も聞いてることも多々あります。（ひどいと同じ人に、毎週聞いています） 競技を引退してもう9年も経つんですけど、距離は減っていますが、今もほぼ毎日走っています。 とはいえ、今は、目標のレースもないので、練習メ

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        マガジン

        • Players Centered Project
          3本
        • アスリートインタビュー
          2本

        メンバーシップ

        • Facebookグループへの参加のお願い

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        • 2/25(日)練習会

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        • 11/19(日)月1練習会

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        • 10月22日練習会メニュー

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        メンバー特典記事

          マラソンレース前は何をどのくらい食べているの？

          「月1練習会参加」他に参加すると最後まで読めます

          こんにちは！ 秋冬のマラソンレースが落ち着き、これからは春のマラソンレースに向けて身体を作っていこうというランナーの方も多いのではないかと思っています。 これまで、「夏場のトレーニング」「レース前のトレーニングメニュー」「レース後の回復メニュー」を公開させていただきました。 今回は「レース前の食事メニュー」という感じで、レース前にどんなものをどのくらい食べていたのかってのを書かせていただこうと思っています。 ランナーの方にも結構聞かれることが多くあったので、読んでくださ

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          マラソンレース前は何をどのくらい食べているの？

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          「疲労が抜けない」フルマラソン後の練習再開メニュー

          「月1練習会参加」他に参加すると最後まで読めます

          マラソン休養後は何をすればいい？長いコロナ禍で約2年間、マラソン大会やランニングイベントが軒並み中止になりました。 色々と制限はあるものの、少しづつ大会が再開されてきました。 私自身も大会に参加したり、大会を目標にトレーニングされている方を指導させてもらっています。 私の周りには練習もレースも大好きというランナーがたくさんいます。 中には、ひと月にフルマラソン3レースとかいう方や、毎週レースという猛者もいます。 そして、結構多くの方が仰るのが「疲労が抜けない」「練習

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          「疲労が抜けない」フルマラソン後の練習再開メニュー

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          マラソンレース前の調整メニュー公開（2008-2009）

          「月1練習会参加」他に参加すると最後まで読めます

          これから秋冬のマラソンシーズン突入です。 大会に向けてトレーニングしてきた方、あんまり練習できていないけどしっかりレースを走り切りたいという方、それぞれ目標があると思います。 先日、「レース前の最後の距離走をどう走ろうか？」と迷っているランナーもおられました。せっかく練習しているのですからうまくレースに繋げたいですもんね。 今回は、現役時代のレース前の調整メニューをその時の状況とメニューをいくつかの大会を例として公開したいと思います。 まずは、2008年11月東京国際女

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          マラソンレース前の調整メニュー公開（2008-2009）

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          ベルリン世界陸上までの1ヶ月半の練習内容

          「月1練習会参加」他に参加すると最後まで読めます

          レース1ヶ月前に体の調子の悪さ 前回の「夏の陸上練習メニュー、31日分の記録振り返ってみた（学生編）」に続き、今回は「ベルリン世界陸上までの1ヶ月メニュー」を公開します。 振り返ると、初めて日本代表になった大学3年のユニバーシアードから世界選手権の代表になるまでに10年かかりました。 よく、粘ったなと自分でも思います。 ここにくるまでに何度も「もう限界かな？」「まだ、自分に可能性はある？」とか色々迷ったこともありました。 ようやく掴んだ世界選手権でしたが、そう簡単には

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          ベルリン世界陸上までの1ヶ月半の練習内容

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          夏の陸上練習メニュー、31日分の記録振り返ってみた（学生編）

          「月1練習会参加」他に参加すると最後まで読めます

          私は高校時代以降、記録しておく内容は別として、どんな練習をしたかって言うのを記録しています。 今ももちろん記録しています！（だいぶ雑になりましたが💦） トレーニング内容だけでも記録しておくと、振り返った時になかなか面白いってのもあるのです。 今回は学生時代の夏場のトレーニング（8月分）を振り返ってみたいと思います。 当時（大学3年時）の自己記録3000m-9分22秒57 5000m-15分44秒68 10000m-32分33秒34 体格 152cm お年頃とあってか、

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          夏の陸上練習メニュー、31日分の記録振り返ってみた（学生編）

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          途中棄権から42日後の名古屋女子マラソン3位になるまでの練習記録

          「月1練習会参加」他に参加すると最後まで読めます

          これまで「note」や「加納由理オフィシャルサイト」を通して、現役時代のレースや日常的なこと、周りの人との関わりで気づいたことなど、色々な角度から書かせていただきました。 今回の記事は、初めての試みです。 ある一定の期間、実際私がやった練習をみながら、この時にどんなことを思いながら取り組んでいたのか、今の私ならどうしたのか客観的な視点も加えて書いていきたいと思います。 35歳まで現役やってましたので、いろんな場面に出くわしていますが、まずは最も思い出深い、私がこの期間を通

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          途中棄権から42日後の名古屋女子マラソン3位になるまでの練習記録

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        記事

          大会前練習会にも参加した、江東シーサイドマラソン走ってきました👟

          こんにちは！加納です🐼 2連続でレースレポート投稿になります。 先月の11月26日に東京都江東区で開催された「江東シーサイドマラソン」にゲストランナーで参加してきました。 大会会場となった、「夢の島競技場」は、現役時代からとてもお世話になっている競技場なんですね。 なので、ゲストのオファーをいただいて、自分がお腹いっぱい走った競技場が会場の大会に参加できるのがとても嬉しかったんです。 今回は、大会前のマラソンクリニックのコーチと大会当日のゲストランナーとして参加させて

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          大会前練習会にも参加した、江東シーサイドマラソン走ってきました👟

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          大町アルプスマラソン行ってきました👟

          こんにちは！ 今年ももう残すところ1ヶ月と半分になりました。 年々、1年が早く感じます（夏は年々、長く感じますが。。） 前回のnoteから少し期間が空いてしまいましたが、今日は先月ゲストランナーで参加させていただいた、「大町アルプスマラソン」のレポートを書きたいと思います。 まず、大町市ってどこにあるかわかります？ 大町市は長野県の北西部にある市で、立山黒部アルペンルートの長野県側玄関口として有名です。 東京からだと、電車は結構複雑で、今回は東京駅から長野駅まで新幹

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          大町アルプスマラソン行ってきました👟

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          第2回#カノプロ〜Players Centered Project~を開催しました！

          こんにちは！ オープニングイベントとして、3月26日に東京都世田谷区の「北沢タウンホール」で開催した、#カノプロ〜Players Centered Project~の第2回イベントとして、7月22日にこれまた東京都世田谷区の「成城ホール」にて開催させていただきました。 開催場所、小田急沿線にこだわっているの？というツッコミはさておき、土曜の真夏の昼間に、#カノプロ〜Players Centered Project~を応援して下さっいる皆さんと、2時間を通してプロジェクトメ

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          第2回#カノプロ〜Players Centered Project~を開催しました！

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          第27回国境マラソンin対馬にゲストランナーで参加してきました！

          6月25日に長崎県対馬市で開催された「国境マラソンin対馬」にゲストランナーで参加してきました。 「国境マラソンin対馬」は、2回目で前回は2018年にお邪魔しました。 2018年の大会レポート記事はこちら ↓ 長崎県対馬市は、長崎県・対馬は、日本の九州の北方の玄界灘にある、長崎県に属する島です。 東京からは、羽田空港から長崎空港又は福岡空港まで飛び、各空港から乗り継いで30〜35分で対馬空港に行くことが出来ます。 今回、私は行きは羽田空港から長崎空港経由で対馬へ、

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          第27回国境マラソンin対馬にゲストランナーで参加してきました！

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          第2回＃カノプロ〜Players Centered Project〜開催いたします！

          こんにちは！ ＃カノプロ〜Players Centered Project〜 リーダーの加納由理です。 緊張の第1回イベントから、3ヶ月が過ぎました。 ＃カノプロ〜Players Centered Project〜 第2回の内容、日時、場所と情報共有としまして、これまでの過程をお伝えさせていただきたく思います。 第2回＃カノプロ〜Players Centered Project〜 日時：2023年7月22日(土)14時〜16時（受付13時30分〜） 場所：成城ホール（

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          第2回＃カノプロ〜Players Centered Project〜開催いたします！

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          北海道礼文島「最北フラワーマラソン」４年ぶりに走ってきました！

          こんにちは！ 久しぶりのnote記事は、北海道礼文島で開催された「最北フラワーマラソン」のレポートを書かせていただきたいと思います。 礼文島へ行かせていただくのは４年ぶり。 この3年は、新型コロナウィルス感染症の影響もあり、大会自体も中止になったり、道内の方限定という年もあったりと、例年通りの開催には至らなかったのですが、ようやく私も4年ぶりにゲストランナーとして、参加することができました。 4年ぶりの礼文島に向けて出発 なんせ、礼文島へ行くのが久しぶりすぎて、事前か

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          北海道礼文島「最北フラワーマラソン」４年ぶりに走ってきました！

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          4年ぶりに「最北フラワーマラソン」にゲストランナーで参加します🏃‍♂️

          こんにちは！ すごく久しぶりにレースに行きますよ！ って記事を書いている気がしています。 毎週、参加させていただいている「Track＆Town JPN」では、何度も話題にさせていただいていましたが、6月3日(土)に北海道礼文島で開催される「最北フラワーマラソン」にゲストランナーで参加させていただきます。 前回お邪魔したのは2019年ということで、4年ぶりになります。 コロナ禍に入って全然お伺いすることができなかったので、すごく楽しみにしています。 noteメンバーシッ

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          4年ぶりに「最北フラワーマラソン」にゲストランナーで参加します🏃‍♂️

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          「Players Centered Project」オープニングイベントを開催しました！

          3月26日は記念すべき1日になりました。 「Players Centered Project」のオープニングイベントを下北沢の北沢タウンホールにて開催させていただきました。 まだ始まってもいない、行き先はやりながら決めていこうみたいな、まるで冒険が始まるような感じで始まったプロジェクトですが、当日は小学生の女の子から、お子さんが走っているお母さん、現場で活躍するスタッフ、メディアの側の方、ファンの方、そして私たちのようなアスリートなど、少人数ながらいろんな立場の方が参加して

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          「Players Centered Project」オープニングイベントを開催しました！

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          ランニングレッスン時の私の心がけ

          私は、人前で話したりするのが、だいぶ苦手です。 でも、今、ランニングや陸上競技を教えることが、私の仕事の半分以上を占めています。 中学生から、一般の大人のランナーまで教える機会があるのですが、実は毎度毎度緊張しています笑 人見知りってのもあるのですが・・・。 練習会という名の「noteメンバーシップ練習会」も、メンバーの方からは適当にやっているように見えるかもしれませんが、ちょっと緊張しながらやっています。（実は） ランニングコーチをやり始めた5-6年前は、だいぶ酷

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          陸上雑談専門チャンネル『Track＆Town JPN』 私が選ぶ印象的だった回3選

          毎週金曜にポッドキャストで配信されている、「Track＆Town JRN」 番組の仲間に入れていただいてから、早1年半が経ちました。 イベントや個人的に「いつも聴いていますよ」「今回はいつもより出番が多かったですね！」とか、リスナーの方からは子供の成長を見守るようなコメントをよくいただきます笑 確かに、1年半経っても自分の中ではあんま成長していないと思います。 てなわけで、今回は最近の配信で印象に残ったものを3つ挙げてみたいと思います。 1.新谷選手のヒューストンマラ

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          陸上雑談専門チャンネル『Track＆Town JPN』 私が選ぶ印象的だった回3選

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          小学校の持久走授業に行ってきました🏃‍♂️👟

          現在、時期的にマラソンシーズン真っ只中ということで、1年を通して計画的にレースを入れている方、勢いでレースいれてしまったから焦って練習し始めた方、様々いらっしゃると思います。 マラソンシーズンと共に、学校の体育の授業で持久走が入ってくる学校も多いかと思います。 今回、京都のとある地域から「持久走授業」の依頼をいただき、2日間かけて行ってきたのでその内容を書きたいと思います。 授業の依頼は、昨年の夏頃にありました。 「11月以降に体育の授業で持久走授業をトータルで6時間

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          1日に何キロ走っているのか？MYランニング近況報告🏃‍♀️

          久しぶりにランニングネタの投稿します🏃‍♀️ レッスンに参加してくれている方やお仕事でお会いした方にされる質問の1つが、「1日にどのくらいの距離を走っているんですか？」って質問です。 今、大会や記録を目指している感じではないので、1回のランニング につき10-15km走っていて、ペースは大体1km5分から4分40秒くらいです。 直線コースではペースは上がらないのですが、公園などの周回コースになるとペースが上がる傾向があります。 周回コースの方が、走りのリズムが乗りやすいの

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