🍽ズボラ美腸レシピ🍽

こんにちは！
元・過敏性腸症候群（IBS）エンパス美腸セラピストのKanaです♪

今日のズボラレシピは、
余りの煮物であわ麺パスタに🍝✨

《材料》　　　　　　　　　　　　　　　　　　
あわ麺
レンコンの煮物
ほうれん草
ブラックペッパー　　　　　　　　　　　　　　                                     
ギー(精製バター)
天然塩
ココナッツアミノ

《あわめん》は、女性が不足しがちなビタミンも豊富！
あわとタピオカ澱粉のみなので
レクチンフリー(グルテンフリー)の方も
安心して食べられますよ😊✨

【小麦よりもビタミンB1、B2が豊富】

◆ビタミンB1が不足すると…

・疲労感
・集中力低下
・物忘れ
・浅い眠り
・動機
・むくみ
・筋力低下

ビタミンB1は糖の代謝に必要
不足すると"神経系の症状"として現れます。

アルコール依存や
偏食の人に不足しやすいので要注意です！

◆ビタミンB2が不足すると…

・疲労感
・貧血
・皮膚炎、かゆみ
・目の充血、眼精疲労
・肌荒れ、ニキビ
・脱毛
・口内炎、口角炎

ビタミンB2は皮膚や粘膜を
健康に保つ働きがあります。

『脂肪のビタミン』とも言われ
不足すると太りやすくなります！

手軽に美味しく食べられる
"あわめん"を是非お試し下さい♪

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