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#食べて痩せる
専門家が紐解く！ボディメイクに必要な6つの知識～食事編～
「○○だけ食べて痩せる。」
「糖質制限で痩せる。」
「飲むだけで痩せる。」
「断食で痩せる。」
これらを否定する気は全くありませんが、溢れる情報の中でダイエットの悩みが何年も無くならない。
ダイエットにお金を掛けるなら自分で知識をつければ良いじゃないか。
このnoteでは私が
理学療法士/NST専門療法士/ダイエットアドバイザー/モデルボディメイクトレーナー
として学んできて得た
隠れた糖質・カロリーを防げれば、中華料理でも痩せる！
おはようございます☆
PT兼ダイエットアドバイザー長島です☺
先日、別件で久しぶりに横浜に出かけてきました☆
やっぱり横浜と言えば中華街！！
◎肉まん・小籠包を食べ歩き
◎麻婆豆腐やあんかけ焼きそば
◎プリっぷりのエビチリ などなど、、、
美味しくてボリュームもあり、満足感が高いのが中華料理！！
しかし、ダイエットの敵となる高カロリー食…
食べた後の罪悪感がやはり残ってしまうもの。
たまに
【16時間断食が痩せる】VS 【1日5食が痩せる】の結論。
最近流行りの
16時間断食ダイエット
16時間断食 ダイエット
⇨最近注目されているダイエット。
食事の時間を16時間空けることで
24時間のうち、食事時間を8時間に留め
消化を促す方法。
寝てる時間も含めると簡単で
朝ご飯を抜けば完成されることで
注目を集めるこの方法。
結果的に
・胃を休めることができる・トータルカロリーを抑えることができる・オートファジー効果（アンチエイジング
チョコやクッキー、ドーナツ、、、ダイエット中でも私が【お菓子をやめない理由】。
ダイエット中だから食べない
甘いものは苦手（と思い込ませる）
ひたすら根性で我慢！！
ダイエット中の悪魔的存在【お菓子】との付き合い方について。
ダイエットの専門家として謳っている私ですが
実は毎日おやつは食べています。
中でも、好きなのが
・チョコ（No.1！！）
・クッキー（特にずっしりしてるやつ）
・ドーナツ🍩
などなど、どうみても高カロリーなやつ。笑
ダイエット中なら我慢
30代女子必見！！過去のダイエットによって【ボヤけた体型】を今こそ変える方法。
・１ヶ月で5kg減！！
・〇〇制限ダイエット
・ファスティング
過去に流行ったダイエット法。
誰しも、一つくらい試したことが
あるものですよね。
学生の頃や、20代の頃は
これらの方法で3〜4kg落とすのは簡単だったのに
30代になった今、同じ方法で試しても
中々痩せない。。。
そんな方へ、
ぜひ今日のリセット法を試して欲しい。
すぐに使える情報を
お伝えしていきます！！
なぜ太る？？3
今年の年末年始は、お家時間で【痩せ体質へ調整の年】に。
前回に引き続き、
今日はお正月に向けて、太リたくない人向けに
お家時間が増える今の時期にしておくべきことを
まとめてみました＾＾
お正月くらい、何も気にせず食べる！！
これも、もちろんOKですよね。
ただ、
・お正月明けに大事なイベントがある人
・太れない人
などなど、、、
そうは言ってられない人もいます。
そんな人は、
ぜひ今日の内容をcheckしてみてください＾＾
太らない為に守りた
おこもり正月に【ゴロゴロしてても痩せる】は叶う！？
年末年始もお家時間が増えそうな
今年の年越し。
おこもり正月に
・例年より豪華なおせち料理や
・お取り寄せグルメ
楽しみはココにつきますよね。
ただ、ここでドンドン不安が募るのが
【お正月太り】
外出機会が減る分
家でゴロゴロ
食べてはTVやNetflix、、、
これでは、
例年以上に太ってしまいそうな予感。笑
しかし、家にいるからこその【メリット】も
実はたくさんあるんです。
おこ
やる前に知って欲しい！！筋トレで【痩せる人】、【ガッチリ体型】になってしまう人の違い。
今や、ランニングやウォーキングよりも
ダイエットの主流になりつつある
筋トレブーム
筋トレ＝代謝が上がる＝痩せる
とYouTubeなどを見よう見まねで
やみくもに筋トレに励むダイエッターは続出。
しかし、痩せる人もいれば
どんどんどんどん【ガッチリ体型】になってしまう人もいる。
その差は一体何か！？！？
今日はその知識を深めていきましょう。
【筋トレ＝痩せる】は誤解？？
・筋トレをし
【満腹まで食べないと気が済まない】タイプが痩せるための方法とは！？
人それぞれ
満腹まで食べると苦しくて気持ちが悪い人
もいれば、
満腹まで食べないと、気が済まない人
もいますよね。
ダイエットで悩むのは後者の方。
・我慢したいのに、満腹になるまで口寂しくて何か食べてしまう。
・我慢自体がストレスになってしまう。
・我慢した結果、暴食してしまう。
どれか一つにでも当てはまる人は必見です。
満腹まで食べても太らない
栄養をしっかりとって痩せる方法を今日
「運動しなきゃ…」が【ストレス】になっている人必見！！専門家が教える【痩せ体質】への近道。
クリスマスにお正月
外出自粛ムードが高まりつつある中
1年間いろんなストレスに耐え
頑張ってきたからこそ
お家時間でも楽しみたいイベント。
しかし、この時期が
1年で最も太りやすくなるのも事実。
年末年始に向け、
今では宅トレやランニングなど
【運動しなきゃ！！】と思っている人が多い中、
反対にストイックな女性ほど
【運動しないと太る…】
と、運動自体がストレスになってしまっている人も。
【コーヒー×チョコ】【紅茶×クッキー】。毎日の至福の時間を楽しみながら痩せる。
ホット一息つきたい時に
コーヒー×チョコ
紅茶×クッキー
この最強な組み合わせ。
誰もが、ダイエットには大敵と思う
これらの洋菓子類。
コンビニでも、某有名店のお菓子や
輸入食品を取り扱う店が増え
誰でも手軽に手に取りやすくなったお菓子たち。
和菓子よりも高カロリーで
【洋菓子＝太る】
と考えがちですが、
実は、長所を上手く活用し
正しい知識のもとであれば
【ダイエットの味方】
にする
薄毛や抜け毛、肌の老化、イライラ…糖質制限が招くダイエットの落とし穴。
ダイエットの知識がそれほどない人でも
誰もが知っているのが
糖質制限ダイエット
運動しなくても
苦しい思いをしなくても
これさえやれば痩せる
なんとなくそんなイメージで始める。
今ではコンビニやスーパー、レストランでも
【糖質オフ】を謳った製品やメニューが
増えてきています。
これで痩せている人はいても、
必ず訪れるのが
【リバウンド】
ましてや、この【リバウンド】が怖くて
糖質を食べ