鍋料理なのに太る人、鍋料理で痩せる人。

日増しに寒さが厳しくなるこの時期。
ヘルシーで野菜も摂れるあったかい鍋料理が美味しい季節。

ダイエットにもなんとなく良さそうなのに
具材を入れるだけで簡単★

近年では火鍋や豆乳、キムチや水炊きなど
毎日でも空きにくい様々な味付け。

なのに、意外と痩せない
それどころかむしろ太ってきた…

そんな方は必見です！！

太る人と痩せる人の徹底的な違いと
見落としがちな鍋料理の落とし穴。

これからどんどん増えるであろう
鍋料理でしっかりとダイエットができるよう
改めてインプットしていきましょう☆

鍋で痩せる人と太る人　その違いは！？

鍋といえば、

・野菜、キノコなど豊富な食物繊維
・鶏肉や海鮮などの高タンパクな食材

一見ヘルシーで罪のなさそうな具材たち。

低糖質、低脂質で高タンパク

ダイエット中に必要な栄養素がほぼ揃い
尚且つ低脂質でヘルシー
お腹もいっぱいになりやすい！！

これのどこが落とし穴なのか⁈

それは
ヘルシーが故に胃や腸に優しく
消化しやすい事

一見メリットのように聞こえますが、

言い換えれば、
消化に時間が掛からず
またすぐに空腹感を感じてしまう

鍋で太ってしまう人の大部分が
少し経つと小腹が空き、

・必要以上に具材を食べ過ぎてしまう
・野菜だからと食べ過ぎる
　→胃の容量がどんどん増加してしまう
・シメの雑炊や麺類、デザートなどに走ってしまう。

いくらヘルシーでも、食べ過ぎれば余剰分は体脂肪に。

鍋がヘルシーだからと安心して
シメの糖質を食べ過ぎるなど

気づけばカロリーオーバーになってしまう。
これがあるあるパターン。

当然、太りやすい体質になってしまうのです。

それなら！鍋だけで我慢しよう！！

というのがまず考える対処法ですが、、
これが出来たら苦労しませんよね笑。

ではどうすれば良いのか？？
早速チェックしていきましょう★

鍋だけで終わらない、低脂質でヘルシーは空腹感を増強させる

鍋の具だけで我慢。
と思っても気づけば我慢の限界に。

これは科学的にも説明出来ることで、
もはや我慢出来ないのは当たり前↓

【空腹感を感じる仕組み】
・胃は空腹感を感じると食欲増進ホルモンである
グレリンを分泌。
・消化しやすく、空腹感を感じやすいヘルシーな
　食事はグレリンの分泌を増加。
 →脂質や糖質の欲求をより強くする

説明出来てしまうほど、我慢などの根性論では
どうにもならない空腹感。

では、この反応をどう変えていくのか⁈
この答えは、

鍋料理を食べながら
ホルモン調整をコントロールする

この食べ方をマスターすることです。

鍋料理で太らない！守るべきルール2選！！