Tsutomu Chonan

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Tsutomu Chonan

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20210222 ローラー、ジテツウ

74.50kg。 でも間違えて、Zwiftは76kg設定のママ。 直したと思ったんだが、直ってなかった。 今日は休暇奨励日なのだけど、自分の案件の関係で出社。 なので早起きしてJETTのライドに。 なんか今朝は何時にもまして、速く感じた。 確実に2.5倍以上では走ってるのに、集団最後尾だし、ともすると千切れそうになる。 途中、アップダウンのセクションで、3倍弱をキープしていたら、ナチュラルにチギれた。 まあいいか、と思ったけど、まだ10分以上あったので、集団復帰を決断

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    • 20210221 ヤビツ、Velotec

      75.25kg。 今日こそと意気込んで、そして起きたのは9時すぎ。 昨日よりはマシか。 準備して、出発。 今日はやたら温かい。 なのでファイントラックの上にVelotecの長袖ワンピース。 レッグカバーとウィンブレはなしで、グローブもKabutoの薄いやつ。 2月の格好じゃない。 VelotecのワンピースはPRO Aero Speedsuit + pocket(Mサイズ)。 今日初めて着てみたけど、超タイト。 チャンピオンシステムとビオレーサーのはどっちも半袖で、両者

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      • 20210220 ローラー

        75.75kg。 どこかに出かけようと思っていたのに、布団の中で微睡んでいて、気づけばもうお昼。 人と走る約束がないと起きれない。 ホントは3時台に起きて、自走で白石峠まで行くとか、宇都宮に餃子を食べに行くとか、筑波山とか、沼津とか、伊豆半島一周とかやりたい。 昼からだと信号だらけの横浜市内をちょこっと走り回って帰ってくるだけになってしまう。 朝食というか、昼食を食べてから、XRSのレース。 このレース、順位表が出なかったり、今の順位が分からなかったり、前後を走ってる人と

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        • 20210219 ローラー&ジテツウ

          76.35kg。 (´ε｀；)ｳｰﾝ…。 つか、増量してね？ 脚治って、自転車再開して、むしろ増えてね？ 練習できてなかった間に溜まった脂肪が3~4kgあったってことか。 3~4kg増量しただけで、Zwiftは全然別世界になった。 もともとZwiftでも山岳は強くなかったけど、今は箸にも棒にもかからない。 たぶん山岳コースだと、もともとがAの最下位とかBの上位って感じで、それがBの中位か、Cの上位と同程度に下がった。 それでもInnsbrukring、このコースだけは、展

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        20210222 ローラー、ジテツウ

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          20210218 ローラー&ジテツウ

          76.35kg。 今朝も億劫だったけど、2日も休んだので、起きてローラー。 2日休んだので脚は軽い。 木曜は15秒インターバル。 ZwiftはZwift、メニューはメニュー。 同じメニューを続けると、調子とか改善点とかが見えてくる。 8分2セット。 セット平均パワーは311W、323W。 2セット目はギアを重くしてみた。 Zwiftの1分はリアルの1分よりかなりパワーが低い。 これはケイデンスが上がると、うまく体重がかけられなくなるせいではないのか。 高ケイデンス低パ

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          20210218 ローラー&ジテツウ

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          20210217 ジテツウ

          76.30kg。 いきなりどんと増えた。 昨晩食べ過ぎた。 2日連続、睡眠欲全開。 また8時まで寝てしまった。 なんとなくストレスと関係ある気もする。 昔と違って、練習サボる頻度も増えたし、それでOKとしてしまうあたり、緩やかにモチベーションが落ちてるんだろうか。 前は強迫観念みたいなもんがあったけど、今はもっとテキトー。 それはそれでいいか。

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          20210217 ジテツウ

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          20210216 ジテツウ

          75.15kg。 眠すぎた。 3RのLondon Loopに参戦するつもりで、5:20に起きたけど、あまりにも眠すぎた。 それどころか、7:45になっても起きられずに、結局8時まで寝ていた。 23時過ぎに寝たんだが、たまにこういうことがある。 もしかすると月曜の睡眠時間が足りないからか。 JETTのライドに参加すると、月曜は5時半起き。 日曜の夜は少し遅かったりするので、それで睡眠不足にだったのかも。 今朝はまだ2月の半ばだというのに、手袋不要の暖かさ。 2週間前は震え

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          20210216 ジテツウ

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          20210215 ローラー

          75.25kg。 5時半に起きて、JETTのライド。 コースはリッチモンドの平坦コースで、毎周スプリントあり。 ワタシは先週同様、スイーパーのそばに待機。 スプリントは最後の一回だけ参加して、ラスト2分も流すのみ。 50:00、AP189W、NP210W、VI11%。 リザルト画面では5秒1061Wだったのが、Zwift Powerでは1069W。 どっちにせよ、しょっぱい。

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          20210215 ローラー

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          20210213 三浦

          75.05kg。 連休3日目。 明日、またヤビツ行きたいから、今日は軽く流す。 流すならどこでもいいので、久々に三浦半島を回ってくることにした。 医者から帰ってきて、11時にスタート。 ノンストップで走れば暗くなるまでには帰ってこれるだろう。 横須賀に入ってもダラダラ走っていたら、3人組にパスされた。 この3人、後ろから見てると、どうも雰囲気がおかしい。 ハンドサインは出している。 でも3人目がちょこちょこ遅れるし、信号で切れたときも前は一切待つ気配がない。 もしかして

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          20210213 三浦

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          20210212 ヤビツ

          74.75kg。 起床後、まずはリハビリ通院。 今はもう日常生活には何の支障もないが、違和感なしで正座はまだ先。 病院から帰ってきて、今度は警察署で免許の更新。 免許センターに行くと滅茶苦茶並ばされて、半日以上潰れてしまうけど、最寄りの警察署ならすぐだし、混んでもない。 30分の講習を受けて終了。 11時前に帰宅。 時間としては今日も中途半端だけど、暗くなる前に帰ってこれそうなので、ひさびさにヤビツに。 早い昼飯を食べて用意をして、12時に出発。 服装はいつもの冬装備

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          20210212 ヤビツ

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          20210211 ローラー

          75.20kg。 祝日。 金曜日に有給を取得したので、4連休初日。 思いっきり寝て、起きたら11時。 この時間からだと動き出しづらい。 朝食とって、準備してってなると、昼からの出発になる。 どうも三浦半島はスキくない。 だので、祝日だってのにバーチャル。 外を走らないと弱くなる一方なんだが。 普段とちょっと趣向を変え、夜のレース。 EMU Japan Short Race。 普段、仕事終わってからは、なかなか走る気になれない。 コースは平坦のBeach Island L

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          20210211 ローラー

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          20210210 ジテツウ

          75.75kg。 6時半に起床するも、脚が重たくてパス。 気持ち的にはローラーやる方向だったけど、脚の重さが上回った。 昨晩のブルガリアンスクワットも調子が悪かった。 脚に疲労が溜まっている感じ。 なので往復ジテツウのみ。

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          20210210 ジテツウ

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          20210209 ローラー&ジテツウ

          75.75kg。 火曜日って、ちょうどいいイベントがない。 木曜のインターバルを火曜に持ってこようかと思ってしまうレベル。 しかたなく3R LaGuardia。 もう30分早くしてくれんかのう。 テキトーこいてスタートしたら、どうにも前が速かった模様。 なかなか緩まず、中切れ警報。 で、ラストチャンスのタイミングで、自分の脚を使う決断が遅く、周りが追いついていった中、一人芋掘り状態に。 そうなってから頑張っても、時すでに遅く、400Wでも差が詰まらないから諦めた。 仕方

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          20210209 ローラー&ジテツウ

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          20210208 ローラー&ジテツウ

          75.80kg。 L3以下のベーストレーニングが足りてないのと、カロリー消費を兼ねて、月曜のJETTのライドに参加。 JETTのライドであれば、指定のパワーを超えるようなことはあるまい。 2.5~3倍だから200W前後でOKのはず。 5:30に起き出して、イベントにジョイン。 先頭が3倍だったら、ツキイチなら2.5倍出せば問題ない。 ワタシは参加者の平均より体重重いから、もっと低くてもいいはずなんだけど、実際には前が3倍を守ってなさそう。 フリーになるのはスプリントポイ

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          20210207 ローラー

          75.10kg。 今日のレースコースはInnsbruckのUCI Worlds Short Lap。 KOMを一発登り、Innsbruckringを回ってフィニッシュ。 コースでいちばん大事なのは、KOMの登坂タイム。 ただしタイム差が30秒くらいなら、体重差によっては下りで捕まえられる可能性あり。 単独でなければ、Leg Snapperとかラストスプリントで展開があり得る。 Renegade RaceではなぜかBグループが先頭。 Aは一番うしろ。 BにLeaderが複

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          20210206 ローラー

          75.70kg。 ホントはヤビツに行きたかったけど、起きられず。 来週末はまた医者だから今週、と思ってたんだが。 イベントリストを見たら、XRSのコースがBig Loop。 Epic KOMを越えてジャングルを回り、Volcano Flatでフィニッシュ。 このコース、レースでは不人気で、ほとんど見かけない。 TdZかなんかのイベントで見たくらい。 アチーブメント実装前に走ったことがあるけど、実装後は初。 1周42.5kmなのにレース距離は57km。 つまりEpicを2

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